Fasting Diet Tips

Fasting er en fantastisk måte å detox kroppen din , bli kvitt giftstoffer , og miste sta vekt . Ved å gå på en sunn hurtigmat , er du gi fordøyelsessystemeten pause . Mange ikke bare finner ut at de er Shedding pounds , men føles lettere og mer energisk . Fasting Diet

Med et stort antall raske dietter på markedet , kan det være overveldende å vite hvordan du skal velge det som er riktig for deg . En grunnleggende sunn hurtigmat er en av frukt og grønnsaker . Du kan også blande i protein shakes . Selv begrensende, det er faktisk fantastiske fruktkombinasjoner og smoothies du kan prøve. Lag en frokost ved å blande en banan , jordbær , is og eplejuice i blender . Prøv lime og mango , samt blåbær og ananas . Eksperimenter med forskjellige frukt .

Til lunsj og middag , gjøre deg gingered gulrot suppe . Bare ikke legge noe av melken . Brokkoli kan kokes og blandes med sin kokende vann . Tilsett noen dråper hot saus for litt krydder . Krydder og urter er flott å blande inn med smoothies og supper .
Næringsstoffer

Ta en daglig multi - vitamin mens du faster . Velg en merkevare som er spesifikk for ditt kjønn . Hvis du vet at du ikke spiser nok av en bestemt mat , så se til å ta kosttilskudd . Vitamin A finnes i mange bladgrønnsaker. Hvis det er lenge siden du har spist en salat , ta en daglig pille . Vitamin B hjelper på å gjenopprette nerver og hjernefunksjoner . For de som er i ferd med å gå inn i overgangsalderen , må du huske å ta dette vitaminet fordi det hjelper med hormonproduksjon . Spør legen din hva næringsstoffer ville være riktig for deg .
Tips

Du kan forvente å gå gjennom tider hvor du er sulten under ditt raskt . Ta et minutt å finne ut om du er dehydrert . Kroppen mange ganger sender signaler til hjernen om at det er sulten når det faktisk trenger det mer vann . Drikk minst 14 glass vann om dagen på din raskt . Gå en tur rundt kvartalet for å få tankene bort din sult . Noen ganger angst får oss til å spise til selvmedisinering .

Ikke delta i kraftig trening . Når du er på rask diett , spiser du færre kalorier enn vanlig . Noe anstrengende aktivitet kan føre til at du besvimer eller blir svimmel . Avstå fra soling . Solen kan bidra til at du blir dehydrert . Folk som har en medisinsk historie med diabetes , hypoglykemi , nyresykdom eller kreft bør ikke være på en rask diett . Bare planlegge fort for et par dager . Noe mer enn 10 dager kan føre til at du medisinske problemer .