Hva er den raskeste måten å miste 80 pund

? Den raskeste måten å miste den ekstra 80 pounds er å spise et sunt kosthold og å trene regelmessig . Det er noen retningslinjer du bør følge for å gå ned i vekt raskt, men likevel gjøre det trygt . Det er viktig å gå ned i vekt, slik at du kan holde vekten av , i stedet for å få den tilbake . Diet
p Det er viktig å endre kostholdet ditt for å miste vekt trygt . Arbeidet med å endre livsstil . Ikke bare vil vekten kommer av lettere , vil du føle deg bedre og se bedre ut . Kroppen din vil fungere bedre , og du vil spare penger på mat, fordi du ikke vil være å kjøpe en haug med skrot .

Spis en diett som består av hele matvarer . Spis hele korn, brun ris , rikelig med frukt og grønnsaker , magert kjøtt , magre meieriprodukter og nøtter . Hvis du prøver å gå ned i vekt bør du spise mellom 1500 og 1800 kalorier per dag , avhengig av aktivitetsnivå . Jo mer aktiv du er , jo flere kalorier du trenger. Du ønsker ikke å spise for få kalorier eller kroppen din vil gå inn i sult modus .

Spis fem eller seks mindre måltider i løpet av dagen . Dette vil hjelpe deg å unngå cravings og bli fornøyd . Det vil også holde stoffskiftet stødig .

Drikk mye vann . Prøv ikke å drikke brus - disse er fulle av tomme kalorier . Også unngå diett drikker . De kunstige søtstoffer ikke gjør kroppen din noe bra , og i motsetning til det mange tror , har de ikke hjelpe deg å miste vekt .
Trening

Mens det er flott å ha et sunt kosthold , de resultatene du leter etter vil ikke skje så fort hvis du ikke trener . Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt , trener seks dager i uken . Ikke trening syv dager fordi kroppen din ikke trenger en dag å hvile . Hvis du er ute av form , starter tregere med tre dager i uken ( trener annenhver dag ) og deretter jobbe opp til seks dager som du komme i bedre form . Øvelse for mellom 30 og 60 minutter om gangen . Selvfølgelig, jo lengre du trener , jo flere kalorier forbrenner du , og jo raskere vil du miste vekt .

Innlemme både styrketrening og aerobic øvelser i din rutine . Det er best hvis du kan veksle styrketrening og aerobic trening dager . Dette gir kroppen en sjanse til å komme seg fra gårsdagens trening samtidig utfordrende det .

Sørg for å gjøre styrketrening for både øvre og nedre del av kroppen . Hvis du ikke gjør begge deler , du jukse deg selv og vil ikke se den samme type resultater som du ville gjort hvis du hadde en trening for hele kroppen .

Veksler aerobic øvelser . Ikke bli sittende fast i et hjulspor . Etterhvert vil kroppen bli vant til treningen du gjør og det vil ikke brenne så mange kalorier . En måte å komme forbi en vekttap platå er å endre ditt treningsprogram . Så planen fremover og unngå å bli sittende fast på et platå .

Har høy-kalori brennende øvelser som løping , svømming , sykling og høy impact aerobic .
Få støtte

kosthold og trening med en venn eller et familiemedlem . Hvis du har noen andre til å gjøre det med hvem som vil støtte deg , du er mer sannsynlig til å feste med det og mindre sannsynlig å hoppe ut på trening eller jukse på kostholdet ditt .

Ikke gjør ditt kosthold og mosjon rutine så strenge at du ikke vil være i stand til å følge den. Sett realistiske mål for deg selv . Det er best å gå ned mellom en halv kilo og to pounds per uke for sikker vekttap .

Sørg for å snakke med legen din før du starter en diett plan .