Hvordan kalori teller for å miste vekt

Å miste vekt er vanskelig, men å telle kalorier trenger ikke å være . Det er et visst antall kalorier som et individ trenger for å være sunn og drivstoff deres kroppen til å produsere energi . Arbeide det i din daglige timeplan er en effektiv måte å gjennomføre det uten å føle seg overveldet av det . Du trenger
Pen
Små bærbare eller Steno pad på
Vis flere instruksjoner
en

Finn ut hvor mange kalorier du bør spise hver dag ved å gjøre undersøkelser eller gjennom bøker og tidsskrifter . Snakk med legen din eller sjekk ut slanking programmer som " The Daily Plate " på Livestrong.com ( se referanser ) .
To

Record hvert element du drikke og spise i løpet av en gitt dag .

3

ved siden av hvert element , liste antall kalorier tilknyttet utgiften forbrukes . Dette kan også gjøres elektronisk via The Daily Plate søknad . Totalt opp kaloriene
4

Gjennomgå det totale antall kalorier som forbrukes i løpet av noen få dager, og sammenligne dette tallet til den anbefalte kaloriinntaket. Spiser du mer eller mindre kalorier enn du burde?
5

Vurder å redusere antall kalorier du spiser og øke din trening hvis du spiser mer enn den anbefalte kaloriinntaket. Hvis du ikke spiser nok kalorier , øke din oppgave og vurdere hvilke typer mat du spiser for å sikre at du spiser et utvalg av sunn mat .