Fat Fighting Foods

Å miste vekt trenger ikke å bety frata deg av visse matvarer eller drastisk redusere kaloriinntaket . Du trenger bare å se på hvilke typer mat du spiser . Det er matvarer som faktisk kan nytte for din vekttap og hjelpe deg å bekjempe fett . Disse matvarer vil fylle deg opp , unngå fett gevinst og stimulere stoffskiftet . Hot Peppers

Krydret mat som habaneros , cayennes og jalapenos inneholde capsaicin . Capsaicin gir disse matvarene sine heat . Når spist , øker denne kjemiske opp pulsen og øker stoffskiftet slik at du forbrenner kalorier fra fett . Det holder å jobbe seg opp til tre timer etter inntak . Hvis du er på en diett , kan kalori-og nærings restriksjoner bremse ned stoffskiftet . Spise en krydret matbit kan fremskynde stoffskiftet rett opp igjen .
Tyrkia

Av alle animalske proteinkilder , har kalkun minst mulig kalorier per unse . Tyrkia inneholder også leucin , en aminosyre som bevarer muskelvevetnår du taper vekt . Muskelvev hjelpemidler i fettforbrenning . Jo flere muskler du har, jo mer fett vil du forbrenne . Tyrkia og animalske proteinkilder generelt krever kroppen din til å bruke mer energi på å fordøye dem i forhold til fett og karbohydrater . Derfor føler deg full for en lengre tid og du forbrenner flere kalorier .

Hele korn korn og melk

spise hele korn frokostblanding med melk for frokost er en god start på dagen . En bolle med havregryn , for eksempel, fordøyer sakte i magen og derfor ikke pigg insulin nivåer . Spise mat som bagels og muffins vil føre til at insulinnivået til å pigge og kroppen din vil begynne å lagre fett som stoffskiftet bremser ned . Melk inneholder mineralet kalsium som hjelper kroppen forbrenne fett effektivt . Ifølge Women Health magazine , utløser en mangel på kalsium i kosten utgivelsen av hormonet kalsitriol , som stimulerer fettlagring .
Nøtter og Fisk

Mandler og valnøtter kan tilfredsstille deg når du ønsker en matbit uten sabotere dietten din . Mandler inneholder alfa - linolensyre , som gir raskere stoffskifte av fett . Valnøtter inneholder omega - 3 fettsyrer , som gjør fisk som laks , tunfisk og sardiner . Omega - 3 fettsyrer hindre sult og positiv innflytelse leptin i kroppen din . Leptin er et hormon som avgjør om maten er brent eller lagres som fett .