Helse og Sykdom
Rådfør deg med helsepersonell før du tar lipodrene . Personer med kroniske helseproblemer , som nylig har hatt operasjon eller en sykdom , kvinner som er gravide eller ammer , og folk som trenger å unngå koffein er ikke kandidater for vekt-tap pille . Gjennomgå med legen din noen resept eller over-the -counter medisiner du tar , samt urter og naturlige kosttilskudd , for å se om deres ingredienser kan reagere når den kombineres med lipodrene .
To
Begynn med en liten dose . Den maksimale mengden av lipodrene du bør ta per dag er fire piller . Hvis du er følsom for koffein , starte med en pille etter frokost den første dagen . Overvåke hvordan du føler for et par dager . Bo med en pille for en stund hvis du føler deg relativt OK . Hvis du føler deg fin , begynner å ta en ny pille etter lunsj . Det er bedre å holde fast med den laveste dosen som du trenger , enn å skyve kroppen å absorbere maksimalt hver dag .
3
Start regimet på en helg . Kroppen din trenger noen dager å venne seg til lipodrene . Tar det mens du har fri fra jobben gir deg sjansen til å hvile hvis du føler deg svimmel eller har hodepine .
4
Unngå koffeinholdige drikker som te , kaffe og brus . Lipodrene inneholder koffein , sammen med citrus aurantium og fenyletylamin , noe som , i henhold til Fat brenner Referanse nettsted (se Resources ) , opptre som ligner på amfetaminer . I legfolk premisser , inneholder lipodrene nok av sentralstimulerende midler . Drikke koffein med det kan gjøre deg nervøs , irritabel eller ør .
5
Følg anbefalt dosering retningslinjer på flasken . Ikke overstige fire piller per dag . De sentralstimulerende midler som lipodrene inneholder kan gjøre deg syk eller gjøre ditt hjerte rase hvis du misbruker supplement .
6
Ta den første dosen etter frokost hver morgen . En solid frokost kan minimere bivirkninger som kan være strengere om du tar lipodrene på tom mage . Sunne karbohydrater som hel - avløp frokostblandinger, toast , pannekaker og vafler er gode for å absorbere kosttilskudd .
7
Ta andre pillen for dagen etter 16:00 Noen brukere på Nicemuscle.com ( se Resources ) har rapporterte at lipodrene forårsaket søvnløshet eller problemer med å sovne . Riktig hvile er nødvendig for din generelle helse samt vekttap .
8
Exercise . Hundrevis av selskaper har lovet mirakel piller som vil få deg ned i vekt uten trening , men ingen har vist seg å være en permanent løsning . Daglig mosjon er ideell for langsiktig helse . Hvis du ikke kan trene hver dag , gjør det et mål å trene på et moderat tempo tre ganger per uke , og gradvis øke intensiteten på treningsøktene dine .
9
Spis et sunt , balansert kosthold . Sammenkobling god ernæring og trening sammen er fortsatt de viktigste måtene å opprettholde en sunn kroppsvekt . Unngå overdrevet spise junk mat og de som er stekt eller høy i karbohydrater , salt , sukker og fett .
10
Spis tre måltider per dag . Ha en sunn snack mellom frokost og lunsj og en annen mellom lunsj og middag . Lipodrene er ment å undertrykke appetitten , men du fremdeles må spise , selv om det er en mindre del som hva du vanligvis spiser . Hoppe over måltider kan hemme vekttap , som stoffskiftet vil avta å spare kalorier hvis kroppen din mener det er sultne .
11
Drikk åtte til ti glass vann per dag . Vann er viktig for hydrering , et annet viktig element til vekttap . Det skyller også systemet for toksiner . Holde kroppen renset mens du tar lipodrene er en god idé , siden det kan bidra til å redusere bivirkninger av sentralstimulerende buildup .
12
Slutt lipodrene hvis du opplever bivirkninger som er alvorlige eller oppleves ubehagelig . Disse inkluderer , men er ikke begrenset til , svimmelhet , hodepine , kvalme , oppkast , tåkesyn , hjertebank og høyt blodtrykk . Flere personer som brukte lipodrene postet på Nicemuscle.com at de opplevde moderat til alvorlig hårtap .