Ifølge The Harvard School of Public Health , dietter som er lavere i kalorier vil føre til vekttap uansett hvor mange karbohydrater , fett eller proteiner finnes i en persons kosthold . Township av Nutley forklarer også at personer som holder en kalori journal er mer vellykket på å miste vekt .
Puls
Ifølge The Journal of Nutrition , øvelser som øker en persons hjertefrekvens betydelig resultere i en redusert mengde kroppsfett og en økt mengde av muskelmasse .
Veiing
Township of Nutley har fant at folk som veier seg ofte er mer vellykket på å miste vekt enn de som ikke gjør det .
Hydration
Ifølge Ohio State University Extension Program , bor hydrert kan hjelpe til med vekttap ved å redusere en persons appetitt og opprettholde forbrenningen .
sikker Vekttap
Ifølge vekt - kontroll Information Network , er trygg vekttap anses å være å miste mellom 1/2 og 2 pounds per uke .