Raskeste måten å miste baby vekt

Graviditet er taxing på kroppen : en voksende baby forårsaker morgenkvalme , en craving for alle ting fettete , og en fobi for fysisk trening som gjelder barnets helse . Med alle disse faktorene endelig fjernet etter arbeidskraft ( congratulations! ) , kommer nå den andre vanskelige delen : å miste barnet vekt . Bytt ut Nursing Bra med en sports-BH

Å miste vekt raskt , er trening et must --- spesielt cardio . Turgåing er en fin form for mosjon , som er tai chi . Verken aktiviteter imidlertid slippe pounds raskt . Hvis du er ute etter raske resultater , velger en høy effekt cardio trening som kickboksing (som din voksende baby gjorde for måneder ) eller kjører . For antall kalorier forbrent ved felles aktiviteter , se Resources nedenfor .

Konsistens av trening er like viktig som den type trening . Prøv å trene tre til fire dager i uken . Forklar dette prioritet til din ektemann eller partner , så han kan ta vare på barnet under treningen tid . Eller kjøpe en kickboksing DVD og trene hjemme . Mens alle mødre har vanskelig tid å få " alene " tid , er det i siste instans din jobb å sørge for at du kan få litt mosjon .
Vurdere en Raw Diet

å jumpstart vekttap, kan en rå diett være et godt valg . Merk : Grundig planlegging og forskning før du tar fatt på denne dietten er anbefalt , som er å konsultere en kostholdsekspert . Nye mødre som er rå foodists må sikre alle ernæringsmessige nivåer er oppfylt ved amming sine nyfødte. Mens du er overgangen til denne dietten , ta kosttilskudd og få veiledning fra legen din for å sjekke næringsinnhold .

Raw foodism er en diett som kan kaste pounds raskt fordi det innebærer konsum av rå frukt , grønnsaker, nøtter , frø og spirer . Dietten inneholder ikke bearbeidet mat eller mat som krever en ovn , mikrobølgeovn eller komfyrtopp . Dette grenser brød , kaker , chips , kjøtt og meieriprodukter --- alle gjerningsmennene av vektøkning (men også gode kilder til jern , protein og B-vitaminer ) . Fordeler med en rå diett er beskrevet i boken " 12 trinn til Raw Foods " : . Klar hud , bedre humør , færre forekomster av sykdom , og hurtig vekttap
Start- Craving sunn mat
p Hvis du ikke ønsker å bytte til en rå diett , finne måter å gjøre usunn cravings både bedre og sunnere . For eksempel hoppe bestiller pizza ved å lage din egen i stedet --- bruke hvete deig og minimale mengder med ost , og topp med grønnsaker i stedet for pølse eller pepperoni . Ikke viker unna alt fett : Jackie Keller forklarer i sin bok "Body Etter Baby" at mødre bør spise sunt for hjertet og antioksidant - rike fett som mørk sjokolade ( en eller to små firkanter en dag ) , nøtter og avokado
p Hvis du har tid ut av arbeid for å tilbringe med barnet ditt , og deretter omfavne denne tiden til å lære noen sunne oppskrifter . Gjør et par nye salater , eksperimentere med buljong - baserte supper , og arbeidet med fett kutte teknikker som dampende og baking i stedet for steking .
Hensynet

Hold vekttap målene realistiske . Boken "Eating Forventningsfullt " reiser en rettferdig punkt : Det tok ni måneder å få vekten , og forfatterne rapporten tar like lang tid å gå ned i vekt

.