Guide til Rapid Vekttap

Rapid vekttap bør foretas med ekstrem forsiktighet. Det bør aldri brukes som en permanent løsning for langvarig vekttap og bør ikke gjøres ofte. Men , for de som ønsker å hoppe starte sitt kosthold og se umiddelbare resultater , det finnes måter å oppnå dette . Slankepiller

piller og over -the -counter kosttilskudd er en populær måte å starte raskt vekttap . Men les etikettene nøye og aldri ta mer enn den maksimale daglige beløpet . Dette er bare for svært friske individer . Det vil være en liste over unntakene advarer de som har visse vilkår ikke å ta disse piller og kosttilskudd . Hvis du har noen helsemessige problemer overhodet , ikke ta vekttap piller før konsultere med legen din .
Trening

Et treningsprogram som tar sikte på å miste vekt raskt bør fokusere på hjerte-øvelser . De omfatter løping , turgåing, bading , sykling , og alle andre aerobic aktivitet som får hjertet ditt pumper fort . For rask fett tap , engasjere seg i intervalltrening : utøve maksimal innsats for så lenge du kan, deretter hvile og gjenta syklus . For eksempel , hvis du kjører på et spor , kan du måle hastighet og distanse . Sprint den rette delen av banen så fort du kan da gå langsomt i svinger . Den berg-og dalbane for å få pulsen opp til ekstremt høye nivåer , deretter bringe dem ned igjen og vil ta initiativ til rask fett tap . Bare sørg for å drikke rikelig med vann mens engasjerende i en slik treningsøkt . Press deg selv bare til tretthet , ikke til et punkt av kollaps .
Ernæring

For hurtig vekttap , spise en høy - protein , lav - karbohydrat diett . Spis bare magert kjøtt sammen med fisk og kylling . Reduser grønnsaker og frukt inntak som disse inneholder sukker som vil bli lagret i fettcellene . Karbohydrater er den første i køen til drivstoff trening , deretter fett . Med en høy - protein diett , kan ingen karbohydrater eller sukker brukes som energi til drivstoff en treningsøkt . Nåværende fett butikker vil bli banket inn og brent under trening så fett tap vil være mer umiddelbar . Dette er bare en midlertidig løsning for å miste noen få pounds raskt . Ikke følg denne type diett over en lang periode fordi frukt , grønnsaker og komplekse karbohydrater er svært viktig for den generelle helsen.