Hvordan å miste vekt i to uker uten piller

Hvis du har en viktig begivenhet å delta , for eksempel et bryllup eller klasse gjenforening , vil du ønsker å se din beste - og det kan bety slanking ned . Å miste vekt raskt kan være vanskelig , og ofte krever mye engasjement og tid . Slankepiller er tilgjengelig; Men , kan du slippe pounds i to uker uten hjelp av et supplement . Ved å følge en næringsrik plan , kan du miste opptil 6 pounds trygt i bare 14 dager . Instruksjoner
en

Slutte å drikke brus . Du bør også kutte ut juice og smakstilsatt vann , som de inneholder høye kalori verdier og enkle karbohydrater --- karbohydrater som er forbundet med vektøkning . I stedet drikker 0,5 gram vann for hver kilo du veier .
To

Spis mindre måltider oftere . Prøv å konsumere seks små måltider --- frokost , lunsj, middag , og tre sunne snacks --- i løpet av dagen . Avhengig av din nåværende høyde og vekt , spise 300-400 kalorier for dine hovedmåltider og 100 til 150 kalorier for snacks . Spis næringsrike matvarer som inneholder mye vitaminer og mineraler og lite kalorier , for eksempel magre proteiner og ferske råvarer .
3

Start en kardiovaskulær trening program . Øvelse hver dag i 45 minutter til en time eller mer - hvis du har tid og energi . Hvis du ikke har nok tid til en lang hjerte- sesjon , gjør en høy intensitet intervalltrening ( HIIT ) trening i 20 til 30 minutter . HIIT forbrenner mer fett i en kortere periode, som du vil være å heve din intensitet og motstand hvert minutt eller to . Ifølge bodybuilding.com , er høy intensitet intervalltrening mer effektivt enn vanlig kardiovaskulær trening .
4

Vei deg hver dagene . Vanligvis bør Kosten sjekke vekten sin en gang i uken; derimot, er det en god idé å veie oftere med en to-ukers tidslinje. Sørg for å gå på skalaen på samme tid for hver innveiing , så vekten kan svinge i løpet av dagen .