The Zone Diet Explained

The Zone Diet er en ernæringsmessig plan opprettet i 1995 av en biokjemiker ved navn Dr. Barry Sears . Sears hevder at USAs økende fedme problemet stammer fra hormonell ubalanse - som etter å ha spist for mange sukker og raffinerte karbohydrater , mennesker utvikler insulinresistens som fører til at kroppen til å lagre fett . Den " Zone " er hva Sears kaller den ideelle hormonelle balanse , hvor energi , ytelse og mental klarhet er på sitt høyeste . Å " gå inn i sonen , " Sears foreskriver at kosten bør inneholde 40 prosent karbohydrater, 30 prosent fett og 30 prosent proteiner . Dietary Regler

Kosten bør spise innen en time for å våkne opp , og spiser minst en gang hver femte time . I Sears ' plan , betyr dette tre måltider og to snacks per dag . Kosten bør også drikke åtte kopper vann om dagen , og trener så ofte som mulig . Sears sier at følgende 40:30:30 ratio og spise Zone - godkjente matvarer vil føre til mer vekttap enn å følge en diett basert på viljestyrke og kalori begrensning .
Mat i Zone

The Zone Diet benytter glykemisk indeks , som er et mål på effekten av ulike matvarer har på blodsukkernivået . Matvarer med høy glykemisk index - de fleste brød, ris , godteri , frukt og poteter - er strengt begrenset . Matvarer med lav glykemisk indeks - eggehviter , mager fjærkre , nøtter , sjømat , grønnsaker og magre meieriprodukter- oppfordres
Meal Planning
.

Måltider i Zone planen bør være rundt eller under 500 kalorier; snacks bør være rundt eller under 100 kalorier . Begge bør inneholde en del eller " blokk" av protein og karbohydrat. I en prøve Zone meny , ville frokosten inkluderer en stor del av eggehviter og en liten porsjon med havregryn og jordbær . Lunsj ville være en salat med kyllingbryst , tomat og en liten mengde olivenolje dressing .
Fordeler og ulemper

motsetning til mange andre kjepphest dietter av 1990-tallet , den Zone Diet forbyr ikke karbohydrater , og har dermed vært spioneringen som en mer bærekraftig , moderat livsstil plan . Men gjør planen limit karbohydrater , og noen reduksjon i karbohydrater er sannsynlig å senke dieter energinivå . I tillegg , den Zone Diet er mye høyere i protein enn den gjennomsnittlige amerikaner måltid plan , og Kosten må alltid spise protein og karbohydrater i forhold foreskrevet "blokker ". Følgelig , spise på restauranter er vanskelig for slankere .
Popularitet

Dr. Sears ' første bok , "Enter the Zone ", har solgt mer enn 4 millioner eksemplarer , og han har siden utgitt 10 bøker om sin diett plan . En mann ved navn Manuel Uribe , som veide i overkant på 1200 pounds på sitt tyngste , brukte Zone Diet å tape mer enn 400 pounds per april 2008. Kjendiser som Tiger Woods , Cindy Crawford og Jennifer Aniston velig har fulgt Zone dietten .