Hvordan kan du miste mye av vekt raskt for Free

? Enten du er ute etter å forbedre helsen din , eller passe inn i et gammelt par jeans , er det flere måter å kaste ekstra pounds gratis. Vekttap piller er tilgjengelig , men de er kostbare , og resultatene er ikke garantert . Heldigvis , det er forskjellige teknikker for å miste vekt raskt og trygt . Ved å holde seg til en rutine , kan du raskt kaste 1 til 2 pounds en uke . Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket ditt . Å miste 1 til 2 pounds en uke , redusere kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen . Med andre ord , hvis du vanligvis spiser 1700 kalorier om dagen , redusere inntaket til 1200 .
To

Reduser sukkerinntaket. Sukkerholdige drikkevarer og snacks kan hindre vekttap innsats og forårsake ekstra pounds . Velg sukkerfrie snacks eller velg en sukker erstatning .
3

Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Snack på frisk frukt og grønnsaker . De inneholder få kalorier , og de ​​vil dempe appetitten .
4

Begrens inntak av natrium . En høy - natrium diett resultater i væskeretensjon og ekstra vekt . Spis en lav - natrium diett ( færre enn 1500 mg daglig ) , og begrense forbruket av bearbeidede matvarer .
5

Drikk rikelig med vann . Vann spyler giftstoffer og overflødig væske fra kroppen din . Dette er en rask måte å kvitte seg med væskeretensjon og miste pounds av vann vekt . Drikk minst åtte glass vann om dagen .
6

Vær aktiv . Sammen med et sunt kosthold , mosjon er viktig for å miste vekt raskt og gratis . Begynn et treningsprogram og trening i minst 30 til 60 minutter tre til fem ganger i uken . Effektive øvelser inkluderer strøm gange , jogging og sykling .