En uke Vekttap Diet Plan

Hvor mange ganger har du prøvd å hoppe starte din diett bare å gi etter for fristelsen etter noen uker ? En en - ukers vekttap diett forplikter deg til en overkommelig lengde av tiden. Det vil bli enklere å planlegge for uke før du går den ekstra avstanden med en mer langsiktig plan . Den enkleste måten å få raske resultater, er å gå gjennom en detox fra bearbeidet mat og å gjøre lett trening . Gi deg selv en uke å hente ut gevinstene vil motivere deg i lang tid . Detox Måltider

Unn kroppen din en pause fra giftstoffer og kjemikalier ved å følge en detox måltid plan blottet for bearbeidet mat . Lag en handleliste over dine favoritt grønnsaker , frukt, yoghurt , usaltet nøtter og magre proteiner . Hold deg unna high- carb grønnsaker som poteter .

Start morgenen høyre med en godt avrundet måltidet av fruktsalat med toppes yoghurt , eggehvite omelett fylt med grønnsaker , og kaffe . Et måltid høy i protein og lite karbohydrater vil fylle deg opp og la deg full for timer .

Tre timer etter frokost , ta en rask matbit på en håndfull nøtter . Bare spise nøtter i moderate mengder, fordi de er høy i fett . Til lunsj , kaste et par gram magert kjøtt eller tofu på en seng av salat . Bruk kun extra virgin olivenolje og balsamicoeddiksom dressing . Ca 2 til 3 timer senere , spise en annen snack av frisk frukt .

Forbered en sunn middag ved koking 3 oz . av lav - fett kjøtt eller fisk og ubegrenset grønnsaker . Smak til med noe krydder , men unngå salt . Ved å spise tre måltider og to snacks daglig , unngår du blodsukkersvingningersom forårsaker binging , hodepine og tretthet .
Vann
p Det er svært viktig under ukers diett har tenkt å drikke daglig minst 10 glass vann . Dehydrering kan bli feiltolket som sult smerter . Ved å drikke et høyt glass med vann , fyller du opp magen , forlater mindre rom for mat . Hvis du trenger ekstra motivasjon , smaken din vann med velsmakende ikke- sukker søtningsmiddel . Bor hydrert vil bidra til å forhindre den typiske tretthet forbundet med dietter .
Trening

en - ukers diett plan er mest sannsynlig mindre kalorier enn du er vant til spise . Holde trening til en moderering vil redusere sjansene for å bli for sulten . Det er viktig å slutte å trene hvis du begynner å føle deg svimmel . Gode ​​treningsmuligheter inkluderer turgåing , pilates , yoga og sykkelturer . Neste gang du føler trang til å jukse på dietten din , komme seg ut av huset . En kort pause bort fra fristelsen vil trolig ta tankene bort fra å spise . Den ukers diett plan anbefales kun for kortvarig bruk , på grunn av den intense kalori restriksjoner . Ta noen av forslagene og bruke dem på en vanlig kostholdsplan . Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg .