Katabole Vekttap

Mens mange Kosten er så fokusert på å miste vekt på at de ikke klarer å stoppe opp og vurdere kilden til at vekttap . Tegning et skille mellom sunn og usunn vekttap er viktig for å oppnå langsiktig bærekraftig helse . Når miste vekt , er pounds enten trukket fra kroppens reserve av fettmasse eller fra lean mass . Katabolisk vekttap refererer til den sistnevnte - en uønsket subtraksjon i kroppens lager av muskelvev. Katabolisme

Ifølge informasjon fra øvelsen nettstedet Body and Fitness, er kroppen i en av to stater til enhver tid - anabolisme eller katabolisme. Anabolisme er der kroppen syntetisere protein raskere enn det blir brutt ned , legge muskelmasse . Katabolisme er det stikk motsatte - der kroppen bryter ned protein (muskel ) for energi raskere enn det blir opprettet
Betydningen

Catabolic vekttap er viktig . å vurdere fordi muskelmasse er viktig for langsiktig bærekraftig helse . Muscle er metabolsk aktivt vev , noe som betyr at jo mer muskler du har , jo flere kalorier du brenner ( selv når du står rundt ) , noe som gjør det lettere å miste fett . Motsatt , miste muskler gjennom katabolsk vekttap gjør det langt vanskeligere å miste fett , som din metabolisme kjører stadig tregere.
Funksjoner

Den enkleste måten å teste deg selv for å finne ut om du taper vekt fra fett eller fra muskel er å ha kroppsfett testing utført med jevne mellomrom i tillegg til å spore din vekt med en skala . Hvis din totale lean mass forblir konstant over en rekke body- fett testings , er du med hell unngå farene ved katabolsk vekttap .
Forebygging

Unngå å miste kalorier også sterkt under slanking for å unngå fare for katabole muskel tap . Dette betyr som mål å gå ned i vekt på en langsom og jevn fart (ett til to pounds per uke ) i motsetning til de halsbrekkende hastigheter lovet av krasj og andre kjepphest dietter . Langsom og jevn vekttap vil ta litt lengre tid å nå målet ditt , men du vil se og føle deg bedre når du endelig kommer dit .
Hensyn

I tillegg til å miste vekt sakte , kan regelmessig styrketrening bidra til å unngå katabolsk vekttap . Kroppen vil være mer tilbakeholdne med å bryte muskel vev hvis du lærer den at muskelen er nødvendig for dag -til - dag-aktiviteter ( ved bruk av vanlig vekttrening ) . Derfor kan kombinere treg vekttap med bruk av styrketrening minst tre dager i uken bidra til å unngå fallgruvene av katabolsk vekttap .