Hvordan redusere Saddlebags

Saddlebags er de tunge , stygge områder av fett som er gjennomført rundt lårene . De er ofte vanskelig å bli kvitt selv når du lider betydelig vekttap . De er vanligvis består av fettvev , overflødig væske opphopning og løs hud . Selv om dette er et vanskelig område å behandle , er det mulig å kvitte seg med sideveske . Du trenger
Plastic wrapHeart sats watch10 til £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff puff på
Vis flere instruksjoner
en

gjøre aerobic trening som fokuserer på beina spesielt. Dette inkluderer jogging , rask gange , skritt klatring , elliptisk , sykling og kjører . Har en lege eller personlig trener måle hastigheten som du forbrenner fett mens du trener . Bruk en pulsklokke, og trene på en hastighet der du brenner fett . Du kan kjøpe en pulsklokkeved de fleste kjøpesentre eller på nettet .
To

Pakk det området som inneholder saddlebags i plastfolie mens du trener . Den varmen som genereres av plast dekker vil bidra til å redusere eventuelle overskytende vann vekt i det bestemte området som kan skape inntrykk av tunge lår .
3

Gjør knebøy med vekter for å øke muskel tone i låret området . Bruk en lett til middels tung , og utføre tre sett med 12 til 15 repetisjoner . For å utføre en knebøy , holder en vektstang på skuldrene og knebøy ned som om du sitter i en stol . Gå så langt som mulig , og knebøy sakte og med kontroll .
4

Utfør lunges mens du holder 10 til 15 kilos manualer i hver hånd . For å utføre et utfall , stå oppreist med føttene litt fra hverandre ( 3 til 6 inches ) , skritt fremover , med manualer holdt på din side i hver hånd , og bøy på kneet til låret er parallelt med gulvet . Ikke la din utagerer kneet passere din fot . Hold et øyeblikk og gå tilbake foten til stående stilling . Enten fullføre et sett på den ene siden , og så gjøre de andre eller alternative ben for totalt 24-30 repetisjoner . Gradvis øke vekt beløp eller repetisjoner for vektbærende øvelser for å se fortsatt forbedring .
5

Gjør side leg heiser . Få ned med hendene og knærne berører gulvet . Knærne skal være ca skulderbredde fra hverandre . Løft det ene benet opp , med kneet bøyd , som en hund på en hydrant . Deretter bringe benet tilbake til utgangsposisjonen , men ikke berøre gulvet . Utfør denne øvelsen sakte og med kontroll for totalt 25 repetisjoner på hver side .
6

Masser Aske området ved hjelp av en cellulitt krem daglig for å øke blodtilførselen til området , og bryte opp fett . I tillegg bruker en buff puff i dusjen og gni området godt å løsne opp fettvev .
7

Drikk minst 64 gram vann per dag for å skylle systemet av overflødig fett . Øk inntaket av grønn te , krom picolinate , kreatin , arginin og glutamin . Disse aminosyrene er fett brennere og vil oppmuntre kroppen til å frigjøre fett .
8

Endre kosthold for å eliminere så mye mettet fett som mulig . Begrense karbohydrater også, siden de oppfordrer kroppen til å holde på vann , noe som kan bidra til oppsvulmet utseende i Aske området .
9

Tenk fettsuging hvis du har prøvd alt og har ingen suksess . Fettsuging fjerner fett og fører til at omliggende vev til å stramme og fast. Bare husk at hvis du ikke holde fettinntaket lavt , kan det komme tilbake .