Hvordan å stramme slapp armene

Kvinner er mer utsatt for pløsete armer enn menn på grunn av deres genetiske fettfordelingen og hormoner . Uansett hvor mange triceps øvelser du gjør, vil du aldri se resultater hvis du ikke blir kvitt den flab som dekker opp musklene . For å redusere flab i armene , må du miste fett over hele kroppen . Oppnå tonet og stramme armer kan gjøres hvis du innlemme et sunt kosthold og mosjon regime inn i din livsstil . Du trenger
Workout utstyr eller gym medlemskap
Workout klær
Sunt kosthold regime på
Vis flere instruksjoner
en

Bli medlem av den lokale gym . Etter å ha lett tilgang til et treningsstudio , vil holde deg fra å lage unnskyldninger for ikke å gå . Acquire treningsutstyr hvis du ønsker å trene hjemme .
To

innlemme kardiovaskulær trening i tre dager i uken . Working ut på tredemølle , Steppmaskin , elliptisk maskin eller stasjonær sykkel , bringer pulsen opp . Jogging utendørs er også tilstrekkelig . Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier resulterer i all -over vekttap .
3

Øke muskelmasse gjennom vekttrening for minimum tre dager per uke . Muskelmasse forbrenner kalorier lenge etter at du har stoppet treningen . Mål å trene alle musklene i kroppen for all -over fettreduksjon . Armene vil sakte begynne Shedding sin flab .
4

Legg triceps øvelser til din oppgave diett . Dette kan være alt fra triceps kickbacks og benk dips til push- ups og skull crushers . Når fettet begynner å smelte bort fra overarmene , vil de tonet muskler bli vist .
5

Spis ofte og sakte . Seks små, sunne måltider per dag vil holde deg metabolisme opp . Måltidene bør inneholde sunne valg som frukt og grønnsaker , fiber , hele korn og lite sukker produkter . Å spise sakte tillater kroppen din å være klar over når sitt fulle raskere . Ikke hopp over måltider eller gå på strenge dietter , fordi disse fører til binges og utløse kroppens overlevelse modus der den holder på fett i stedet for å bli kvitt det .