Hvordan å miste vekt ved hjelp Meal Replacement Shakes

Å miste vekt er et felles mål , spesielt rundt nyttår og badedrakt sesongen . Det finnes et uendelig antall diett planer tilgjengelig for folk som ønsker å miste noen få pounds . En av de enkleste teknikkene for en travel livsstil er å innlemme måltid erstatning vibrering . Måltid erstatning vibrering tilby en ernæringsmessig balansert erstatning for måltider , slik at du kan gå ned i vekt med mindre planlegging . Følg disse trinnene for å innlemme måltid erstatning vibrering i din daglige livsstil . Du trenger
Meal erstatning vibrering
Notebook eller journal på
Vis flere instruksjoner
en

Forskning de ulike typer måltid erstatning vibrering på markedet . En av de mest kjente merkene er Slim -Fast , selv om vitamin-og helsekostbutikker tilbyr mange alternativer .
To

Smak noen forskjellige merker . Et måltid erstatning programmet vil kun fungere hvis du faktisk liker det rister som du drikker . Hvis du prøver kraft ned måltid erstatning vibrering som du tror smaker dårlig , kosthold vil ikke vare .
3

Bestem om du ønsker å drikke et måltid erstatning riste for ett eller to måltider per dag. The Slim -Fast -programmet er basert på ideen om å ha shakes til frokost og lunsj , selv om det kan være lurt å begynne med å erstatte bare ett måltid .
4

Har et måltid erstatning shake til frokost hvis du vanligvis hoppe over det måltidet . Studier har vist at personer som spiser frokost miste mer vekt og er mindre sannsynlighet for å overspise senere på dagen .
5

Planlegg snacks og andre måltider på forhånd . Et måltid erstatning riste vil bare hjelpe deg å miste vekt hvis den andre matforbruk er sunt og balansert . Fokuser på å spise frisk frukt og grønnsaker , magert kjøtt og hele korn . Frukt er en god snack å ha på hånden i midten av morgenen .
6

Spor framgangen gjennom både vekt og mål . Hvis du innlemme øvelse i din vekttap programmet , kan du finne deg selv å miste flere inches enn pounds . Ta målinger av flere kroppsdeler , slik som midje , hofter og lår, for å spore hvordan du gjør.