Hvordan å miste vekt med CLA ( konjugert linolsyre )

CLA eller konjugert linolsyre er en fettsyre som hjelper folk miste fett og få muskler . De fleste kjøtt-og meieriprodukter inneholder naturlig CLA; Men mange mennesker ikke får nok av denne fettsyren fordi vanlig norsk kosthold består av stort sett behandlet mat . CLA ble opprinnelig brukt til å slanke seg storfe ved å blokkere vekt få virkning fra stress. Hos mennesker ble CLA vist seg å hjelpe folk ned i vekt og få muskler . Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett , kan CLA ikke bare hjelpe folk få tonet , men også det kan bidra til å øke stoffskiftet . Instruksjoner
en

å få CLA fra mat , spise en balansert diett som inneholder melkeprodukter . Spis skarp cheddar , cottage cheese , mozzarella , smør , helmelk , og yoghurt . Paradoksalt høyere fettinnholdet i melkeprodukter , jo høyere er CLA -innhold. Så det er viktig å spise noe mer enn et par porsjoner med meieriprodukter per dag . Husk at for mye fett vil påvirke din helse og føre til vektøkning i stedet for vekttap .
To

spiser rødt kjøtt for å øke CLA forbruk og gå ned i vekt . De høyeste nivåene av CLA er funnet i kjøttstykker der kveget har vært gress matet . Annet kjøtt som kylling og svinekjøtt har CLA også; Men det er mer CLA i rødt kjøtt .
3

Ta CLA tilskudd for å miste vekt og øke muskel tone . Sørg for å følge instruksjonene på flasken . Du kan finne de fleste CLA tilskudd på nettet eller på en helsekostbutikk . Husk at CLA tilskudd kan ha bivirkninger . Den beste måten å få CLA i kosten din er å spise melkeprodukter og rødt kjøtt .
4

For å få en effektiv dose av CLA for vekttap , ta 3,4 g eller 3400 mg per dag .

Sjekk ut ressursene nedenfor for en liste over matvarer og deres CLA -innhold .