Sleep &Vekttap

Gå ned i vekt den enkle og sunn måte ved å få nok søvn hver natt . Sov godt gjennom natten og redusere ditt ønske om usunne matvaner som kroppen din stabiliserer sin energiforsyning og ønsker å ta bedre valg . Få kroppen din beveger seg i trening kombinert med å sove og spise godt og se vekten falle av .
Gå ned i vekt sover
Ideell søvn hver natt
Etterspørselen Studios lager

Planlegg livet for tilstrekkelig søvn hver natt . De fleste mennesker trenger mellom syv og ni timer hver natt for at kroppens funksjoner å være i optimal helse og trengte healing skal skje på en jevnlig basis . Tilbakestill kroppsklokken ved å ta deg tid til å sove så mye du vil i tre til fire dager . Gjør søvnen din prioritet .
Sove gjennom natten
Kamille fungerer

Ta oppmerksom hvis søvnen blir avbrutt regelmessig , eller du ikke klarer å sove gjennom natten . Rådfør deg med lege eller helse utøveren for en permanent løsning som er nonaddictive . Sovepiller arbeide for en tid, men mister sin effekt som kroppen accustoms seg til stoffet å være i systemet . Prøv kamille te før sengetid og tar melatonin piller for å jevne ut kroppen syklus .
Spise riktig
Kutt ut

Få kroppen klar for søvn ved å spise godt i hele dag . Eliminere usunn mat valg , som gjør kroppen din jobbe overtid for å behandle . Følg med når du sover bedre og gå ned i vekt . Som du spiser bedre , sover du bedre , og som du sover bedre , spiser du bedre . Søvn og spising er koblet sammen og positivt eller negativt påvirke hverandre . Syklusen starter et sted , så hvis du ikke sover godt , begynne å spise med helse i tankene .
Trening og Sleep
Trening rett

få kroppen i bevegelse for å gjenopprette balansen til dine søvnvaner. Lag en rutine slik at kroppen din vet når du kan forvente fysisk aktivitet . Unngå å trene rett før sengetid som kroppen frigjør endorfiner som trolig vil holde deg våken , noe som vil i sin tur hindrer deg fra å miste vekt fordi du ikke sover godt . Som du sover bedre , kan du faktisk krever fysisk aktivitet , noe som provoserer vekttap .
Søvn og vekttap Science

Forstå at når kroppen får mindre enn det trengs mengde søvn , forsøker den å gjøre opp for mangelen ved craving mer mat enn du faktisk trenger på grunn av ubalanserte hormonnivåene av ghrelin og leptin . Ghrelin gjør deg sulten , og leptin forteller deg til å slutte å spise når den er full . Uten søvn , disse hormonene går ut av balanse . Lag en plan for å sove godt , hold deg til det og se dine cravings endre og vekten begynner å gå ned .