Helse og Sykdom
Ifølge American Association diabetiker , får minst tre porsjoner med melk om dagen kan bidra til å gi ernæringsmessig støtte som er nødvendig for en sunn og effektiv vekttap . Ny forskning tyder på at å drikke melk kan bidra til å fremme tap av kroppsfett . Det kan også bidra til å fremme sunn muskel gevinst . Eksperter er enige om at å senke meieri matinntaket som en metode for å senke kaloriinntaketer en forferdelig idé , fordi det er ikke bare dårlig for dine bein , men det kan gjøre det vanskeligere for dieters å gå ned i vekt alle sammen .
det anbefales at folk som ønsker å gå ned i vekt drikke tre 8 - unse glass melk om dagen . Noen foreslår å drikke mer enn 24 gram av melk om dagen , men dette kan faktisk være skadelig for helsen din .
Kalsium og Vekttap
Melk er selvfølgelig , en stor kilde til kalsium , så hvis du prøver å øke kalsiuminntaket , er melk en utmerket måte å gjøre det . Ifølge Science Daily News nettside , kan øke kalsiuminntaket øke vekttap . Det virker som når kroppen innser at den har en kalsiummangel , det naturlig kompenserer ved å øke mat cravings . Eksperter er enige om at inntak av nok kalsium er viktig for vekttap suksess .
Kalsium Senker Cardiovascular Risk i Kosten
Ifølge en studie publisert i januarutgaven av American Journal of Clinical Nutrition , 63 kvinner ble inkludert i studien , hver med en kroppsmasseindeks på 30 eller mer . Hver kvinner deltok i en 15 - ukers lav - kalori diett . I begynnelsen av studien , hver kvinnes kalsiuminntak var 700 mg i døgnet . Ved slutten av studiet , så forskerne at kolesterolnivåer ble senket, noe som antyder at senkes kardiovaskulær risiko kan med økt kalsiuminntak . Eksperter er enige om at implementering av en kalsium og vitamin D tilskudd i et vekttap program kan hjelpe med generelle vekttap .