Hjem rette for en appetitt suppressant

Slanking er tøft , spesielt når det gjelder å håndtere fristelser . Når du kutter kalorier , er det lett å føle seg sulten hele tiden . Det er nok av slankepiller på markedet som hevder å undertrykke appetitten , men de inneholder ofte kjemikalier som ikke er godkjent av FDA og kan være usunn . Heldigvis , det er nok av naturlige måter å undertrykke appetitten . Protein

Mat som inneholder store mengder protein er en stor appetitt suppressant . Se etter matvarer som inneholder lite fett og kalorier , men høy i protein . Nøtter er et godt valg; selv om de har noen fettinnhold , er det en sunn type fett som kroppen din trenger , og en liten håndfull vil holde sulten i sjakk . Et annet alternativ er å bruke whey eller soya protein pulver for å lage shakes . Du kan finne forskjellige typer protein pulver på helse-butikker og noen dagligvarebutikker . Selv om de er ofte dyrt , de pakker flere gram protein med færre kalorier enn de fleste andre alternativer .
Vann

Vann er trolig den billigste appetitt suppressant det er . Nipper vann gjennom hele dagen holder magen mett . Ofte tørst er forvekslet med sult . Hvis du føler deg sulten , kan du prøve å drikke et glass vann først og vente ca 20 minutter . Det er mulig at kroppen din var bare litt dehydrert . For mer kalori - brenning makt , drikke iskaldt vann . Kroppen din vil brenne ekstra kalorier som det varmes vannet opp til kroppstemperatur .

Grønnsaker arkiv

Grønne bladgrønnsaker som spinat , salat og kål kan fylle deg opp med svært få kalorier , pluss at de har mye vitaminer og mineraler som du trenger for å holde seg frisk . Snacking på gulrøtter og selleri vil holde munnen opptatt, og fordi de er tette , de tar en stund å fordøye . Med noen av disse matvarene , du faktisk forbrenne mer kalorier fordøye dem enn selve maten inneholder . Prøv å spise en salat full av grønnsaker med en lett dressing før måltidet . Salaten vil fylle deg opp nok til at du vil spise mindre av den kaloririkehovedrett .
Fiber

Snack på matvarer som inneholder mye fiber . Legge kli kornblanding til din morgen yoghurt kan holde deg full for timer . Prøv forskjellige høy - fiber frukt . Mango er søtt og deilig , og en porsjon inneholder halvparten av din daglige anbefalte fiber . Løselig fiber ( den typen som finnes i frukt og grønnsaker ) blir til en tykk gelé - lignende stoff i tarmsystem , som hjelper deg til å føle deg mett . Uløselig fiber , som finnes i hele korn , binder seg til fett og renser ut systemet .
Soup

Suppe er en fin måte å fylle opp med færre kalorier . Det er væske - basert , så det fyller magen akkurat som vann . De fleste typer inneholde et protein i form av bønnene eller kjøtt , så vel som fiberrike grønnsaker. Spis supper som har en klar buljong , snarere enn krem-baserte supper , som inneholder mer fett og kalorier .