Raske vekttap tips for 20-åringer

Vekttap kan være en kamp , uansett om du er 20 år eller 60 år gammel . Nøkkelen til raskt vekttap , men uansett hva din alder , øker stoffskiftet . Å gjøre dette skje er enklere enn du tror ; trenger du bare å gjøre noen endringer i livsstil og pounds vil falle av raskere enn du innser. Øk vanninntaket

Vann serverer mange viktige formål , spesielt når miste vekt . Først hjelper det å holde deg hydrert . Hvis du er det minste litt dehydrert , vil stoffskiftet ikke fungerer like godt , uansett hvor ung eller gammel du er .

Andre kan tørste ofte forveksles med sult . Derfor , når du drikker vann i mellom måltidene , er du spare deg unødvendige kalorier mens staving av sult samtidig .

Slutt , bytte ut enda en høy - kalori drikke som brus , for ett glass vann hver dag kan spare deg for et minimum av 100 tomme kalorier . Over tid , vil du bli overrasket over hvor mange kalorier du faktisk spare deg selv .
Øke din oppgave

Igjen , uansett hvor ung eller gammel du er , øvelse er en sentral komponent i vekttap. For best resultat , prøv å utøve første tingen i morgen og her er hvorfor.

Ifølge Cedric X. Bryant , administrerende direktør fysiolog av American Council on Exercise , mens du sover , stoffskiftet bremser ned , brenne bare left karbohydrater og sukker . Når du våkner opp , må stoffskiftet å bli matet å begynne å brenne noe . Så før du gir det mer karbohydrater å brenne , mosjon i 45 minutter , selv om det er bare en tur rundt kvartalet . Dette vil tvinge kroppen til å bruke sin lagret fett til energi i stedet .
Spis frokost

Når du har hatt din morgen trening , er det på tide å spise frokost . Dette er drivstoff kroppen din trenger for å holde stoffskiftet brenner hele dagen ; hoppe over frokosten bare bremser ned stoffskiftet ytterligere , noe som gjør det vanskeligere å brenne fett og kalorier .
Spis Ofte

Mange tror den egentlige nøkkelen til vekttap er å spise mindre , ikke mer ; men er akkurat det motsatte sant. Jo mer du spiser , så lenge du spiser sunne måltider , vil det raskere stoffskiftet kjøre og jo mer kalorier og fett vil du forbrenne . Arkiv

Fem til seks små måltider om dagen bør være nok til å holde deg følelsen fornøyd hele dagen mens du holder stoffskiftet rulle sammen på en fin tempo . Pass på at du velger sunn mat som lav - fett yoghurt , frukt , grønnsaker og proteiner . Hvert måltid bør inneholde mellom 200 og 400 kalorier .
Øk fiber og protein

Begge disse er dynamoer når det gjelder å miste vekt . Økende beløpene du spiser kan ha en fantastisk innvirkning på din slanking suksess .

Fiber , når det spises i form av frukt , grønnsaker og hele korn som brød , ris og pasta , vil fylle deg opp og holde blodsukkernivået stabilt , noe som hindrer cravings og holder deg fornøyd lenger

Protein er en kraftig energikilde og er veldig bra for å bygge og reparere muskler . ; Dette er et viktig aspekt for å miste vekt . Hver kilo muskelmasse du bygge erstatter ett pund av skjemmende fett ; over tid dette forbedrer utseendet ditt . Muscle er slankere enn fett , og arbeider for å brenne fett innskudd , noe som betyr at for hvert femte pounds av muskler du har bygget , du faktisk blitt mindre snarere enn større .