Hvordan bli kvitt en Gut Fast

Nesten hver dag på trenings media bombarderer oss med overskrifter som'' miste magen i fem dager '' eller '' En uke til perfekte magemuskler " Uavhengig av reklame spinn , å miste magen fett . er en av de vanskeligste og mest utfordrende ting å gjøre , spesielt hvis du har en fulltidsjobb og er allerede sliter med å få tid i dag for din familie og håndtere daglige oppgaver . Hvis du virkelig ønsker å miste fett fort , du er nødt til å vise disiplin og besluttsomhet . det er ikke umulig , men det krever hardt arbeid . Instruksjoner
en

Monitor hvor mange kalorier du forbruker versus hvor mange du brenner . den enkle faktum om vekttap er at for å miste magen fett må du forbrenne mer kalorier - definert som en enhet av energi - enn du tar i. Du trenger ikke å gå rundt med en kaloriteller for å få den rette balansen , men det er noen endringer du kan gjøre umiddelbart som bør ha en effekt på kaloriinntaket . Disse inkluderer å spise mindre snacks , drikke mindre alkohol og får aktiv ved å bli med et treningsstudio eller kjører klubb .
to

Spis flere måltider - opp til seks om dagen - men i mye mindre porsjoner enn du spiser under middagen Dette styrer insulin nivåer , noe som er avgjørende fordi insulin stopper lagret fett blir brukt som energi hvis den tror kroppen er sultne . .

spise regelmessig triks insulin til å tro at det er ingen grunn til panikk . som et resultat , vil mer fett bli brent . spise i løpet av dagen også sikrer du ikke er skrubbsulten etter middag , og vil derfor unngå overspising . imidlertid sikre de seks måltider er sunt og innlemme karbohydrater , proteiner og umettet fett .
3

Exercise smart ved å utføre kortere , høyintensiv kardiovaskulære øvelser kombinert med lett vekttrening . dette bidrar til en slankere kroppsbygning og øker metabolic rate, noe som betyr at fordi kroppen fortsetter å bygge muskler etter økten , vil du brenne kalorier selv når du slapper av .

gjør det til en vane å gå til gym minst en gang om dagen . du vil ikke alltid føle som om du har oppnådd noe , men det er en måte å få deg inn i en sunn sinnstilstand .
4

Endre miljøet hvis det er ikke bidrar til et sunt kosthold . i mange tilfeller er det altfor lett å nå for en øl i kjøleskapet eller åpne en pakke chips på jobben . Hvis du ikke hamstre med øl eller ta chips med lunsj til kontoret , vil du ha mindre fristelsen og skape en sunnere spise miljø .