Hvordan bli mer fleksibel

Å være fleksibel har mange fordeler for din helse og kropp styrke. Det kan forebygge skader , gjøre deg mer idrettslig passform , og forebygge sårhet . Stretching kan legge store fordeler til ditt daglige arbeid ute og så vel dine hver dag oppgaver . For å bli mer fleksibel fysisk krever tid og en rekke daglige øvelser og aktiviteter . Instruksjoner
en

Nummer én måte å gjøre kroppen din mer fleksibel , er å starte en daglig rutine med stretching . Dette vil til slutt styrke og forlenge musklene . Du må varme opp og kjøle ned før og etter strekk . Gå i stedet for fem minutter for begynnelsen til å strekke . Dette vil smøre leddene og musklene .

Begynn sakte , og fremgang i mer krevende strekninger som du blir bedre . Det er best å holde en strekk i minst 30 sekunder til et minutt . Enkle øvelser er best å begynne med .
To

Du bør strekke på regelmessig daglig basis for å få flere resultater i din fleksibilitet . Arbeid på det gradvis . Begynn ved å strekke i morgen og fremgang til også strekke på kvelden. Dette vil også hjelpe deg å sove bedre .
3

Når du har varmet opp til strekk i en måned eller så , prøv å praktisere yoga . Dette er en fin måte å forbedre fleksibiliteten . Yoga vil forlenge musklene samt styrke musklene .
P Hvis du har ingen anelse hvordan å praktisere yoga , det er millioner av instruksjons bøker og DVDer for å lære deg de beveger seg . Sjekk ditt lokale bibliotek eller Amazon for bøker og DVDer om emnet .
4

innlemme strekker seg inn i dine daglige aktiviteter . Hvis du jobber på et kontor , kan du prøve å strekke hver time eller så når du sitter . Når du er renhold hjemme , stoppe og strekke i midten av dere er rengjøring oppgaver . Hvis du vandre hunden din , ta et minutt å strekke leggmusklene . Hold gjør dette daglig , og snart vil du gjøre det uten å tenke på det .
5

Følg alle disse trinnene ovenfor , og du vil etterhvert begynne å se forskjellen i måten musklene reagerer på aktiviteter . Jeg har gitt lenker i ressursene nedenfor for å strekke øvelser du kan følge.