Hvordan få en mindre midje

Folk ofte ser til magiske kjepphest dietter eller håpløst effektive treningstilbehør i jakten på en rask og enkel måte å personlig egnethet . Men faktum er at å komme i form krever hardt arbeid . Det er ikke lett å kaste de vanskelige å miste pounds rundt midjen , og det tar enda mer hardt arbeid å holde den vekten gått . Nøkkelen er ikke i noen spesiell helse - produkt , kosthold type eller selvhjelpsbok . Nøkkelen er å sette tankene dine til oppgaven ved å være konsekvent og gjøre kloke , langsiktige livsstilsvalg . Instruksjoner
en

Sett personlige treningsmål for deg selv . Hvis du ikke har noen form for konkret idé om hva du ønsker å oppnå fitness -messig, vil du sannsynligvis fizzle ut i prosessen . Som med alt som krever mye av foretaket , må du ha en plan . En flott måte å gå om å kartlegge dine personlige treningsmål er å bruke SMART akronym . For eksempel : en

Specific - Jeg ønsker å gå ned fem inches av min midje

Målbar - Vei deg før og etter møtet målet ditt

oppnåelige - er å miste fem inches . . en realistisk trenings mål

Relevant: ? Har du virkelig trenger å miste de fem inches

Time- Oriented : Gi deg selv en frist til å oppfylle dine fitness mål

2

utvikle sunne matvaner . En godt balansert kosthold kan gå en lang vei mot å hjelpe stramme deg at midjen . Selvfølgelig , gamle vaner die hard , og det er lett å skli tilbake i junk -food -modus , eller få usunn fastfood- rett og slett fordi du har det travelt . Trikset er ikke om umiddelbart å slutte alle usunne matvarer du elsker å spise alt på en gang - som gir rom for å ha dårlig samvittighet hvis du slip opp og skyld virker bare mot deg . Nøkkelen ligger i å sakte lettelser deg inn gode matvaner , slik at de blir en del del av din livsstil .
3

Få nok mosjon . Det er spesifikke øvelser som fokuserer på mage utelukkende , men tar det en konsistent hele kroppen work-out rutine å senke kroppens generelle prosentandel av fett . Kombiner kardiovaskulære øvelser med motstand - trening , og du vil se en stor forskjell . Noen øvelser som får hjertefrekvensengår og hjelpe trimme waistline inkluderer jogging , hopping- knekt , hoppe - roping , crunches , yoga , og lett vekttrening . Lag en daglig eller ukentlig treningsøkt tidsplan å holde deg ansvarlig og konsekvent .