Hvordan å miste vekt på Cardio Free Diet

Cardio Free Diet er en øvelse og spise plan som har vært omtalt på flere talkshows , inkludert Good Morning America . Cardio Free Diet ble utviklet av treningsekspertJim Karas og har noen kontroversielle komponenter til det . Til tross for kontroversen rundt det , har mange mennesker mistet vekt på diett . Instruksjoner
en

Stopp kardiovaskulær trening . Karas hevder at folk har gått om å miste vekt på feil måte i flere tiår . Cardio trening , sier Karas , gjør bare du mer sulten og fører til overspising .
To

Begynn styrketrening i stedet . Karas anbefaler at du utfører krets trening minst tre dager i uken .
3

Følg de fire fasene . Hver fase på Cardio Free Diet varer i to uker , og du spiser ca tre måltider om dagen og to snacks . I den første fasen , du spiser 1200 kalorier hvis du er en kvinne og 1500 hvis du er en mann . Som du gå videre til de andre fasene , legger du mer kalorier til måltidene .
4

Eliminer brød, brus , smør, høy fett meieriprodukterog bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt . Dine måltider vil bestå av magre proteiner , frukt, eggehviter , yoghurt, tunfisk og tomater .
5

Snack på nøtter og oster . Snacks på Cardio Free Diet bør være lav fett . Populære valg inkluderer peanøtter , streng ost og cottage cheese .