Hvordan å miste vekt etter en Keisersnitt

De fleste kvinner er interessert i å miste vekt etter å ha en baby. Og mens mange kvinner er vellykket , de som har et keisersnitt , eller C - delen, kan ha en vanskelig tid Shedding overskytende pounds . Keisersnitt involverer kirurgi , og det kan ta opp til åtte uker for snittet til å helbrede . Som et resultat , er det noen kvinner ikke begynner å miste sin graviditet vekt inntil to eller tre måneder etter fødselen . Instruksjoner
en

Snakk med legen din før du trener . Selv om du kan være engstelig for å begynne å miste graviditet vekt , vente til innsnitt helbreder å starte en treningsøkt rutine . Trene på forhånd kan svekke stinglinjen. Snakk med legen din før du tar del i noen form for fysisk aktivitet .
To

Ta en rask spasertur. Vent tre måneder før du starter en intens treningsøkt etter en C - delen. I mellomtiden , bygge din utholdenhet og ta en rask power walk . Gå i 30 minutter eller lengre minst tre ganger i uken . Dette vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett , og miste graviditet vekt .
3

Reduser kaloriinntaket . Mens gravid, mange kvinner blitt vant til "å spise for to. " Hvis du prøver å gå ned i vekt etter et keisersnitt , spiser 500 færre kalorier om dagen . Begrens carb og sukker inntak , og holde seg borte fra raske og stekt mat .
4

amme babyen din . Hvis du ikke klarer å engasjere seg i fysisk aktivitet på grunn av smerter fra en C - delen, bør du vurdere å amme babyen din . Amming forbrenner ca 500 kalorier om dagen , og det vil hjelpe deg å kaste graviditet pounds .
5

trene magemusklene. Når dine innsnitt leger , delta i trening som er rettet mot mid-delen . Crunches, abdominal treningsøktene og pilates kan brenne kalorier og forme magen .