Rapid Vekttap Teknikker

Å miste vekt kan være en vanskelig oppgave , og de ​​fleste som bestemmer seg for å gå ned i vekt ønsker å miste det så fort som mulig , spesielt for en kommende bryllup eller andre spesielle arrangement . Det finnes forskjellige typer av vekt - tap programmer , inkludert noen som lover til å kaste pounds raskt . Disse teknikkene har som mål å redusere uønsket fett og pounds på en raskere hastighet enn en vanlig diett , noe som kan ta uker eller måneder . Diet

Diet er en svært viktig nøkkel til vekttap , spesielt hurtig vekttap . Hva du spiser spiller en avgjørende rolle i å miste pounds og inches . Å gi opp high- karbohydrat mat, raffinert sukker og fettrik mat er viktig i noen vekt - tap diett , men er avgjørende hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt .

Stedet for å spise tre måltider om dagen , spiser seks mindre måltider . Å spise mindre porsjoner og spise oftere holder stoffskiftet revved opp slik at du forbrenner mer kalorier . Drikk minst åtte glass vann daglig , noe som hjelper flush toksiner ut av kroppen din og holder deg hydrert . Vann er også en god appetitt suppressant ; når du føler deg sulten , først ned et stort glass vann for å hjelpe dempe appetitten .
Trening

Aerobic øvelser er de beste treningsøkter for å brenne kalorier raskt . Løping, jogging , raske spaserturer , svømming , dans , hoppe tau og aerobictimer er alle bra for å øke hjertefrekvensen og brenne fett . Vektløfting bruker opp mye kalorier også, og mange mennesker liker å innlemme noen vekt trening for å brenne ekstra kalorier og tone musklene .

Jo mer aktiv du er , jo flere kalorier vil du forbrenne . Vurdere å holde en skritteller på hoften for å overvåke hvor mange skritt du tar hver dag . Som du bygge din utholdenhet , kan du inkludere flere typer trening inn i rutinen og øke treningen tid . Intervalltrening kan også brenne kalorier på en raskere hastighet enn å opprettholde en vanlig tempo . På et minimum , satse på minst 30 minutter med aerobic trening --- den typen som får hjertet ditt pumper --- hver dag .

Fettforbrennende kosttilskudd

p Det er en overflod av kosttilskudd på markedet som hevder å hjelpe til raskt vekttap . En ganske nytt produkt som har fått positive anmeldelser i 2009 er Avesil , som inneholder krom , « super CitriMax " og grønn - te ekstrakt . Produsentene hevder at Avesil fungerer gjennom thermogenesis og hjelper kroppen med å brenne maten som energi i stedet for å lagre det som fett . Slimquick er et annet produkt som hevder å hjelpe med raskt vekttap . Det hevder å redusere væskeretensjon , lindrer stress og øke stoffskiftet og energi . Alltid konsultere med legen din før du tar fatt på noen supplement plan for å sørge for at den er trygg , spesielt hvis du tar noen medisiner .