Hvordan bli kvitt en øl magen

En altfor mange brewskis kan slå dine magemuskler av stål i skåler fulle av gelé . Den dårlige nyheten ? Det flab på forsiden vil ta en stund å bryte fri . Den gode nyheten ? Det er fullt mulig å få det seks - pakke tilbake ! Instruksjoner
en

Drikk færre øl . Ok , ok , synes dette dumt og opplagt . Men det er helt sant . Hvis du ønsker å miste at øl magen , du er nødt til å redusere det daglige inntaket av øl .
To

Dra til legen . Det er fristende , men ikke hoppe over dette trinnet . En rask time hos legen din eller en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å komme på rett spor . Deres informasjon vil være nøyaktig og kan spare deg for tid i det lange løp .
3

innlemme kardiovaskulær trening i din daglige rutine . Hvis du ikke trener , må du begynne med en gang å riste at øl magen . Cardio - intense treningsøktene er best når det gjelder å bli kvitt av visceralt fett ( en av de fete typer i magen ) . Prøv rask gange , løping og styrketrening eller en elliptisk maskin - noe som får ditt hjerte pounding
4

Opprettholde en ab trening som passer inn i timeplanen din . . Mageøvelser som crunches eller sit- ups vil bidra til å redusere det dekket rundt midjen din . Sjekk med en personlig trener , gym leder, eller en ab ekspert før du starter ab - fantastiske treningsøkter . Det er bedre å gjøre 25 sit- ups riktig måte, snarere enn 500 feil vei !
5

Spis riktig . Igjen , en annen opplagt en, men like viktig . Kutt kalorier basert på kroppens stoffskifte . Hvis du kjenner kroppen din har en raskere metabolisme , vil senke fettinntaket gjøre en betydelig forskjell . Hvis stoffskiftet er tregere , vil det være gunstig å kutte fett samt noen karbohydrater og øke din non - fatty protein . Dette betyr ikke gå på Atkin kosthold - du fortsatt trenger karbohydrater for energi
6

Arbeid deg tverrgående abdominus ! . Den tverrgående abdominus ( TVA ) er den muskelen jobbes når du "suger det i." Med andre ord, det er en av de musklene som gjemmer seg bak at øl magen . For virkelig å få på TVA , ta en finger og plassere den på toppen av navlen . Deretter suger i magen din , men holde fingeren på samme sted . ( Prøv å ikke ta en stor pusten mens du gjør dette . ) Hold magen i 5 til 10 sekunder , og slipp den tilbake til fingeren . Når du får taket på dette TVA trening , kan du presse magemusklene mens du holder magen i.