Hvordan å spise ute Mens på Ornish Diet

Den Ornish Diet er basert på premisset om at mindre enn 10 prosent av kaloriene komme fra fett . Du trenger ikke å telle kalorier eller fett gram . Du skal spise flere små måltider i løpet av dagen fordi du vil føle deg sulten oftere . Det er mulig å bo på Ornish Diet mens de spiser ute , men det er vanskelig . Følg disse trinnene for å hjelpe deg å spise ute mens du er på Ornish Diet. Instruksjoner
en

Velg restauranter med et utvalg av vegetariske elementer på menyen . Dette vil gjøre valgene enklere .
To

Vit at du kan spise ubegrenset bønner og belgfrukter , grønnsaker , frukt og korn . Du kan også spise fettfritt meieriprodukter i moderate mengder . Kjøtt, oljer , nøtter , sukker og alkohol er blant de matvarer du må unngå.
3

Se etter matvarer som faller innenfor Ornish Diet restriksjoner . Du kan spise ikke-fete meieriprodukter som melk og ost med måte . Du trenger for å unngå olje , smør eller margarin skjønt, så det er viktig å vite nøyaktig hvordan maten er tilberedt .
4

Fortell serveren hva dine spise spesifikasjoner . De kan ha forslag til hva som er hensiktsmessig eller hva kokken er i stand til å gjøre .
5

Vis en lommebok kort til serveren din når du spiser ute . Dr. Ornish gir folk som går på hans retreats en lommebok kort å vise kokken . Det forklarer at du ikke kan spise animalske produkter , tilsatt fett eller koffein .