Hvordan bli kvitt cellulitter & Vann

Cellulite og vann vekt er to ubehagelige hud-og kroppsforhold. Cellulitter, også kalt appelsinhud , er forårsaket av ansamlinger av fettceller som tøyer mot huden din som skaper en uregelmessig og humpete utseende til huden . Vann vekt kan være forårsaket av alt fra kosthold til medisinske tilstander som leddgikt og nyresykdommer. Å kvitte seg med begge forholdene , er det ulike livsstil endringer du kan innlemme i din rutine og dagliglivet . Instruksjoner
en

Før du begynner noen øvelse regime eller livsstilsendring , ta kontakt med legen din for å utelukke underliggende medisinsk tilstand som forårsaker oppblåsthet og vannretensjon . Ifølge Anne Collins nettstedet , kan allergiske reaksjoner og skjoldbruskkjertelen og leversykdom alle føre til at kroppen til bloat og holde på vann .
To

Spis et sunt kosthold som inneholder frisk frukt , grønnsaker, hele korn , magre proteiner som kylling og kalkun og umettet fett som raps og olivenolje . Unngå fet , sukkerholdig mat som er høy i kalorier og lite næringsstoffer da disse kan øke din vekt og kroppsfett , noe som gjør cellulitter vises verre enn det er .
3

Redusere saltinntaket. Overflødig salt gjør kroppen din holde vann og forårsaker oppblåsthet . The American Heart Association anbefaler et daglig natrium inntak av ikke mer enn 1500 milligram .
4

Spis bananer, rosiner , avokado og aprikos fordi disse fruktene inneholder mye kalium . Kalium bidrar kroppsbalansen væsker og bidrar til å lindre oppblåsthet .
5

Masser de delene av kroppen berørt av cellulitter å bidra til å redusere sitt utseende . Bruk en loofah , massasje - hanske eller hendene og bruke sirkulære masserende bevegelser til huden din , for å stimulere blodsirkulasjonen og fjerne giftstoffer fra kroppen . Redusere giftstoffer vil redusere forekomsten av cellulitter .
6

Påfør en aktuell anti - cellulitt krem som inneholder 0,3 prosent retinol til problemområder . Mayoclinic.com sier at å bruke en 0,3 prosent retinol krem to ganger om dagen vil redusere forekomsten av cellulitter i omtrent seks måneder .
7

Utføre aerob trening tre ganger per uke for å øke stoffskiftet . Aerob trening vil hjelpe svette ut giftstoffer og overflødig natrium som kan forårsake oppblåsthet . Velg mellom hjerte-øvelser , som løping , gåing, sykling eller svømming som vil raskt gi en aerobic trening når du er ferdig strenusouly .
8

Legg styrketrening til ditt treningsprogram for å øke muskel vev og redusere kroppen din fett. Utfør øvelser som push- ups , crunches , utfall , armhevinger , bryst presser og triceps dips , for å utvikle muskler som vil hjelpe deg å vises mer magert .
9

Drikk vann gjennom hele dagen . Et minimum av 8 til 12 glass per dag er recommeded . Vann spyler ut giftstoffer , inkludert overskytende natrium og det fremmer vekttap ved å gjøre deg til å føle full og derfor undertrykke appetitten .