Hvordan lett miste vekt raskt

Dette er en artikkel om hvordan du enkelt kan gå ned i vekt raskt . Å miste den optimale mengden av vekt trenger så mange skritt som mulig , også alle disse trinnene vil hjelpe deg å bli sunnere også ved å gjøre dem . Du trenger
Bestemmelse på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk minst åtte glass vann om dagen . IKKE å drikke brus eller andre sukkerholdige drikker lenger.
To

NO MORE desserter og usunn snacks , i stedet erstatte disse med frukt , nøtter og andre sunne snacks .
3

Spis en høy protein , lite fett , low carb , lav kalori diett . Ditt kosthold bør inneholde massevis av bakt kylling og fisk , fordi de er de sunneste kjøtt og har lite kalorier . Prøv å dele dine måltider opp i fem små måltider om dagen . Ikke helt kuttet ut karbohydrater , bør du bare spise sunne karbohydrater som brun ris . Bodybuilding.com (link nedenfor ) har noen gode diett planer du kan endre basert på ditt apetite og hvilken vekt du ønsker å opprettholde ved å justere din protein og kalorier inntak .
4

NO MORE rask mat med mindre det er uunngåelig , stokk med kylling hvis det er uunngåelig . Nei ikke stekt kylling , sørg for at det er grillet eller bakt .
5

Adopter en cardio eller vektløfting program . Din cardio bør vare i minst 45 minutter .
6 p Hvis du drikker mye øl , STOPP! Øl har mye karbohydrater som vil gjøre deg få masse vekt .
7

Prøv ditt beste for å få 8-10 timer søvn .