Helse og Sykdom
Amming kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt etter en C - delen. Studier har vist at du kan brenne opp til 500 ekstra kalorier daglig om du velger å amme for de første 4 til 6 måneder etter fødselen . Etter det, kan vekttap avta , men ikke nødvendigvis stoppe. Siden en kilo fett inneholder 3500 kalorier , kan du miste opptil en kilo fett per uke ved amming alene . En til to pounds per uke er den optimale mengden for å miste for å sikre at du vil opprettholde vekttap .
Diet
Etter en C - delen, unngå å spise matvarer som gir du gass eller forårsake bloat . Magesmerter kan forverre vevet som ble skadet av C - delen kirurgi . Av denne grunn , spise kål , løk og bønner kan ikke være i din beste interesse å gå ned i vekt. Prøv å spise mat som inneholder proteiner og er tregere å fordøye som kylling , fisk og mager biff . Lav - kalori supper vil hjelpe deg å miste fett også. I tillegg legger ikke Gassy frukt og grønnsaker som druer , vannmelon, bær , fersken, grønne bønner, spinat , gulrøtter , asparges , sopp og squash . Drikk to liter vann daglig for å øke fylde og flush fett .
Trening
Ifølge graviditet - info.net , bør du vente i åtte uker etter å ha en C - delen før du begynner en øvelse programmet . Begynn et lett treningsprogram som inkluderer stretching, yoga , turgåing og svømming . Disse øvelsene er mindre sannsynlighet for å forverre eventuelle fremdeles følsomt vev som har blitt skadet av keisersnitt kirurgi . Begynn å gå eller svømme 10 til 15 minutter daglig, og jobbe opp til 30 minutter pr dag , opp til fire dager per uke . Inkluder yoga eller stretching øvelser i 5 til 15 minutter , to til fire dager per uke i tillegg. Vær spesielt oppmerksom på eventuelle smerter du kanskje føler under trening , og oppsøke lege hvis du opplever ubehag i magen . Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram etter keisersnitt kirurgi .