Hvordan å miste 5 pounds av fett i to uker

Har du behov for å miste fett for en spesiell begivenhet som et bryllup , reunion , første date , jobbintervju , møte svigerfamilie , osv. Kanskje du bare ønsker å føle deg mer selvsikker eller mer komfortabel eller zippe skinny jeans uten å bruke tang . Å miste vekt vil hjelpe deg å se bra ut , men å miste fett vekt vil hjelpe deg å se flott ut ! Her ser du hvordan. Du trenger
manualer arkiv Stabilitet ball Forum Gå tau
mp3-spiller eller cd av favorittmusikken
Gode joggesko arkiv 15-30 minutter fire ganger i uken .
Abs Diet Spis riktig hver gang guide
en Circuit Training treningsøkt og en intervall cardio trening fra min side (lenke i profilen ) .
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg og måle kroppsfett med en bodyfat skala . Registrere antall og målvekten og feste det til kjøleskapet
to

Vend gjennom abs diett bok og plukke 1-2 smoothies å drikke , 3-4 typer snacks du liker, to . - 3 typer mat å spise ute , og 3-4 typer middager du kan lage mat for de neste to ukene . Lag en liste over hva du trenger for en uke av måltider og gå innkjøp av mat .
3

Planlegg å spise to små måltider , to smoothies , pluss en snack hver dag . Ta et stykke papir og raskt skrive ned hvilke tider du skal spise hva mat . List opp matvarer du vil faktisk spiser . Dette tar bare 5 minutter og planlegging er nøkkelen når det gjelder å spise for fett tap og vekttap .
4

Finn tre dager i uken når du kan gjøre 30 minutter av fettforbrenning sirkeltrening i ditt hjem og en dag i uken når du kan gjøre 15 minutter av fettforbrenning cardio utendørs. Finne tid eller stjele det fra noen andre unyttig aktivitet som tv ser på. . Planlegg treningsøktene inn i timeplanen din ( dette er avgjørende , så ikke hopp over dette trinnet )

Få gratis Fatloss treningsøkter på : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Start din abs diett plan og treningsøktene på en noe press dag som lørdag eller søndag . Ta det en dag av gangen og være konsekvent . Belønn deg selv i slutten av uken med noe annet enn mat eller sprit .
6

Gå tilbake til butikken og hamstre for uke to. Bruk de samme matvarene som uke en til å forenkle eller bytte ut ett eller to måltider for variasjon. Motstå trangen til å vekte deg selv . Etter dine to uker veie deg og måle kroppsfett .