Hvordan en kvinne kan miste henne Fat Tummy

Det kan være vanskelig å bli kvitt det pløsete vekt rundt midtpartiet . The National Women Health Information Center sier at mer enn 60 prosent av kvinnene var overvektige i 2007 . Mange kvinner synes det er vanskelig å få tak i den pittoreske fysikk funnet på magasiner eller på TV . Ditt kosthold , kan livsstilsvalg , mangel på kunnskap , og genetikk skal jobbe mot deg i din søken mot en trim , lean body . Du kan miste magen og nå som fast kropp ved å endre livsstil, vaner og fikse ernæring . Du trenger
Food Journal på
Vis flere instruksjoner
en

endre livsstil vaner . Begynner å få skikkelig søvn , siden utmattelse kan gjøre deg sulten . Slå av TV-en . Ser på TV er en stillesittende handling og brenner svært lite kalorier . Utføre aktiviteter som får deg opp og i bevegelse . Begynn en øvelse diett fire til fem ganger i uken for å øke metabolismen og brenne kalorier .
To

Fix dine spisevaner. Fokuser på å spise mindre måltider oftere i løpet av dagen for å holde stoffskiftet revved opp . Unngå distraksjoner når du spiser - for eksempel TV - for å unngå overspising . Spis en næringsrik , sunn frokost til kick- start stoffskiftet i morgen . Tygg maten grundig og slutte å spise når du er full.
3

velge sunnere matvarer , som frukt og grønnsaker , lav - glykemisk karbohydrater , magert kjøtt som kylling og fisk , og sunt fett som olivenolje . Avstå fra søtsaker , usunt fett , alkohol og bearbeidet mat .
4

registrere hva du spiser hver dag , ved hjelp av en matdagbok for å overvåke kaloriinntaket . Bruk journal for å avgjøre hva slags mat fungerer og ikke fungerer for din diett . Planlegg dine måltider og snacks slik at du ikke slakker ut av kurs og rømme til en fast- food joint .