Hva skal man spise etter blodtap?

* Drikk rikelig med væske, for eksempel vann, suppe eller buljong. Dette vil bidra til å fylle opp væskene som gikk tapt under blodtap.

* Spis små, hyppige måltider. Dette vil bidra til å unngå å legge for mye stress på fordøyelsessystemet.

* Velg mat som er lett å fordøye, for eksempel kokt frukt og grønnsaker, yoghurt og magert protein.

* Unngå mat som inneholder mye fiber, for eksempel rå frukt og grønnsaker, fullkorn og nøtter.

* Unngå mat som inneholder mye fett, som stekt mat, fett kjøtt og meieriprodukter.

* Unngå alkohol og koffein.

I dagene og ukene etter blodtap:

* Fortsett å drikke mye væske.

* Fortsett å spise små, hyppige måltider.

* Velg mat som er rik på jern, som rødt kjøtt, fjærfe, fisk, egg, bønner, linser, spinat og grønnkål.

* Ta et jerntilskudd hvis legen din anbefaler det.

* Unngå matvarer som kan forstyrre jernabsorpsjonen, for eksempel kaffe, te og kalsiumrik mat.

Hvis du har noen bekymringer om hva du skal spise etter blodtap, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert.