Hvordan å miste 28 pounds rask Med Ingen piller

Når det kommer til raske vekttap , mange mennesker tenker på piller . Mens det er mulig å gå ned i vekt raskt ved hjelp av diett piller , er det også mulig å gå ned i 28 pounds raskt uten piller. Hvis du er opptatt av å miste vekt og klar til å forbedre din generelle helse , er det en helt pillefri måte å miste vekt raskt . Du trenger
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Slutte å drikke alkohol , brus og juice . Drikkevarer er en kilde til tomme kalorier som vil sabotere selv de beste vekt - tap programmet . Fullstendig fjerning av juice , brus og alkohol fra kosten vil hjelpe rense systemet , raskere samlede vekttap og hjelpe deg å unngå kalorier som du ikke trenger.
To

Start å drikke minst 64 gram vann hver dag. Skylle systemet med vann er en fin måte å gå ned i vekt raskt og trygt . Øke det daglige vanninntaket kan føre til å miste så mye som 7 til 10 pounds i en uke . Selv om dette første vekttap er hovedsakelig vann vekt, vil vekttapet være merkbar , og du vil fortsette å gå ned i vekt . Å drikke 64 gram vann om dagen også vil hjelpe deg til å føle "full ", som vil motvirke snacking og konsumere ekstra kalorier .
3

Start et daglig treningsprogram . Enten det er lav effekt aerobic eller ta en tur rundt nabolaget ditt , trene hver dag vil gjøre pounds bokstavelig talt smelte bort . Tar en rask kilometer lang spasertur rundt nabolaget eller på en bane kan hjelpe deg å miste så mye som fem pounds i en uke . I tillegg til å hjelpe deg å miste 28 pounds raskt , vil gang bidra til å holde deg positiv og motivert , noe som vil oppmuntre deg til å holde fokus på din vekt - tap mål .
4

Husk å spise tre måltider og ved minst to snacks hver dag . Skipping måltider er en av grunnene til at mange vekttap planer ende opp i shambles . Sviktende å spise frokost vil bremse ned stoffskiftet , og i noen tilfeller , mangler et måltid vil føre en person til å spise et unødvendig stort måltid senere . Spis alltid frokost , lunsj , middag og to små snacks . Hvis mulig, prøv å spise frokost før 7 am å øke stoffskiftet og bidra til å unngå sen kveld sult eller cravings .