12 Best Fat Burning Foods

Overflødig kroppsfett kan gjøre deg døsig og trøtt og ser mindre skikket enn hvordan du ønsker å presentere deg selv . Overflødig fett kan også føre til sykdommer som hjertesykdommer , diabetes og kreft . For å brenne fett mer effektivt , må du øke stoffskiftet . En metode å gjøre dette på er gjennom fysisk trening . En annen metode er ved å spise mat som er sunn og som øker metabolsk effektivitet . Frokost : Foods : 1 - 3

En tradisjonell skål med frokostblanding og melk eller havregryn kan bidra til å forbrenne fett . Pass på at du velger en frokostblanding som er lav i sukker og er laget av hele korn . Disse komplekse karbohydrater fordøyes mer langsomt og produserer mindre insulin i kroppen. Matvarer som forårsaker insulin til spiker en tendens til å utløse kroppens å lagre fett i stedet for å brenne den . Den melk som brukes i korn -eller havremel er en utmerket kilde til kalsium , som også har vært knyttet til økt metabolsk kapasitet. En annen fordel med å spise frokost generelt er at er øker stoffskiftet i hele dag
Sauser : . Foods 4 - 7

Spicy krydder kan hjelpe kroppen din brenne fett ved å øke hjertefrekvensen . Bruke cayenne pepper , habanero chili peppers , og jalapenos til sesongen supper , grønnsaker og kjøtt fører til at hjertet til å pumpe raskere , noe som i sin tur setter fart på stoffskiftet

Kjøtt : . Foods 8 - 12

kjøtt som skinn fjærfe , magert kjøtt , og svinekjøtt inneholder høye nivåer av protein . Kroppen har til å bruke en betydelig mengde energi til fordøye dette protein. Du forbrenner mer kalorier fordøye magert kjøtt enn du fordøye karbohydrater og fett . Dette betyr bedre metabolsk funksjon og mer fett - brenning potensial . Andre kjøtt , slik som laks og tunfisk inneholder fettsyrer . Disse syrene påvirker et hormon i kroppen som kalles leptin . Leptin påvirker kroppens stoffskifte . Spise disse typer fisk eller tar fiskeolje kosttilskudd kan hjelpe deg å forbrenne kroppsfett .