Tegn på mangel på jern

Å spise et variert og balansert kosthold gir folk flest med nødvendig jern kroppen deres behov . Gode ​​kilder til jern er nøtter , tørket frukt , hele korn, kjøtt , mørkegrønne bladgrønnsaker og bønner . Spinat er en god kilde til jern . Imidlertid bør spinat spises med mat som inneholder jern - absorpsjon forsterkere som tomater . Te og kaffe inneholder polyfenoler som kan binde seg til jern . Når dette skjer , er det vanskeligere for kroppen å absorbere jern . Mangel på energi

Jern er et viktig mineral , som betyr et sunt kosthold må inneholde jern . Jern bidrar røde blodlegemer for å bære oksygen rundt kroppen. Jern er viktig for generell velvære og energi . Mangel på jern kan føre til jernmangel. Uten tilstrekkelig jern, musklene blir mindre oksygen , noe som fører til mindre energi. Anemi er en nedgang i antall røde blodceller .
Vanlige symptomer

I de tidligere stadiene , en person som vanligvis ikke opplever noen symptomer . Med tiden kan det mangel utdype og personen kan oppleve trøtthet , blek hud , kortpustethet, svimmelhet , kalde hender og føtter , hodepine , søvnvansker , og svakhet . En persons negler kan bli tynn og hvit . En persons immunsystemvil bli svak , og mange lider har lavt blodtrykk ved overgang fra sittende til stående . Kvinner kan oppleve alvorlige menstruasjonssmerter, og barn kan mangel på matlyst .
Alvorlig Anemi
p Det er mange forskjellige typer anemi og jernmangel anemi er den mest vanlige type. Legemet må jern for å produsere flere blodlegemer, og en mangel på en jern kan føre til utvikling av anemi . Langsiktige konsekvenser av mangel på jern er en brennende følelse i tungen og sprøtt hår , og tørrhet i munn og svelg . Alvorlig anemi kan resultere i brystsmerte og hodepine. Leg smerte er også vanlig . En person med alvorlig mangel på jern kan besvime og oppleve en rask puls .
Diagnose av symptomer

Mange av symptomene på mangel av jern har en generell karakter , og en lege bør konsulteres for å utelukke andre helseproblemer . En blodprøve er nødvendig for å diagnostisere jernmangelanemi , og en analyse av de røde blodlegemer er vanligvis inkludert . Et balansert kosthold er den beste forebygging for jernmangel og vitamin C bidrar til å absorbere jern fra maten . Effekten av opptaket av jern er best når vitamin C er kombinert med grønnsaker som inneholder jern, for eksempel brønnkarse og spinat .