Hvordan fortelle om vitaminer er Syntetisk

De fleste vitaminer som selges i USA er syntetiske vitaminer . Syntetiske vitaminer kan være mindre effektive enn vitaminer fra naturlige næringskilder, fordi de ikke er så lett absorberes av kroppen på grunn av den kjemiske natur av det syntetiske . Vitaminer er komplekse biokjemikalier som består av enzymer , co-enzymer og co- faktorer som virker sammen for den ernæringsmessige fordeler av kroppen din . Noen ganger etiketten tydelig viser naturlige matkilder som gulrøtter eller hvete , men ikke alltid . Den enkleste måten å finne ut om vitaminer er naturlig eller syntetisk er å lære de naturlige kilder til vitaminer . Du trenger
Liste over naturlige vitamin mat kilder arkiv Liste over syntetiske vitaminkilderarkiv datamaskin med Internett-tilgang
Mat ernæring guide ( fra biblioteket eller legen din )
Vis mer instruksjoner
en

Se etter bokstavene " D " og " DL " på vitamin etiketten . Vokt dere for etiketter som hevder at produktet er "organisk ". Organiske vitaminer kan ikke være hentet fra naturlige matvarer . Ifølge Ben Kim , MD , selges de fleste vitaminer kommersielt i apotek , dagligvarer og selv i helsekostbutikker er syntetiske . Når det plasseres under en polarisert lys , naturlige vitaminer bøye lyset mot høyre . Denne eiendommen er merket med bokstaven " D" som i " dextro , " som betyr " riktig . " Syntetiske vitaminer delt lysstrålene i begge retninger . Den venstre retning av lys bøying er kjent med bokstaven " L " for " levo " som betyr "venstre . " Vitaminer som kommer fra helt naturlige kilder ofte har bokstaven "d " på etiketten . Alle syntetiske vitaminer vil bli notert av bokstavene " dl ", ifølge den Nutriteam nettstedet .
To

Les etiketten for naturlige matkilder . For eksempel , er naturlig vitamin B - 1 , også kalt tiamin , hentet fra gjær , hvete gress , hvetespirer , bønner og blacks melasse . Etiketten angir den kilde til vitamin B-1 som en av disse naturlige matvarer. Den syntetisk versjon av vitamin B - 1 normalt inneholder tiamin mononitrat og tiamin hydroklorid .
3

Kontroller etiketten for å forsikre deg om at vitamintilskudd inneholder mikronæringsstoffer . Vitaminer fra naturlige matkilder inneholder mikronæringsstoffer . Mikronæringsstoffer er beslektede forbindelser som fungerer i samklang med en primær næringsstoff . For eksempel refererer vitamin B-komplekset til alle de ulike næringsstoffene som arbeider sammen for å hjelpe kroppen til å forbrenne karbohydrater for energi . Vitamin B mikronæringsstoffer er thiamin -eller B-1 , riboflavin -eller B-2 , niacin eller B3, panthothenic syre eller B5, pyridoksin -eller B -6 og cyanokobalamin -eller B-12 . Se etter en liste av mikronæringsstoffer for hver vitamin oppført på etiketten .
4

Undersøk etiketten for en liste over co-faktorer . Co-faktorer bidra til absorpsjon av næringsstoffer gjennom fordøyelsessystemet . Co-faktorer som stammer fra organiske kilder vil bli kalt " co-enzymer . " Spor ko-faktorer som virker som ko-faktorer som hjelper i enzymatiske funksjoner i kroppen . Disse spor co-faktorer inkluderer kobber , sink , jod , mangan , molybden og selen .