Hvorfor folk trenger vitaminer ?

Folk trenger vitaminer fordi vitaminer ikke kan syntetiseres i kroppen og er nødvendig for stoffskiftet , ifølge Colorado State University. De fleste vitaminer fungere som koenzymer i kroppen. Vitamin A
Gulrøtter er en utmerket kilde til vitamin A.

Vitamin A bidrar i hovedsak med visjon , men også med bein vekst , celle reproduksjon , celledeling og celledifferensiering, ifølge Office of Kosttilskudd . Kosten kilder til vitamin A blant annet biff lever , kyllinglever , befestet skummet melk , ost , gulrøtter , spinat og grønnkål .
Typer
Havregryn er en utmerket kilde til vitamin B6 .

Vitamin B6 hjelper til med nedbrytingen av protein så vel som produksjon av røde blodcellerhelse, nervesystemet , og enkelte deler av immunsystemet, i henhold til American Cancer Society. Kosten kilder til vitamin B6 inkluderer bananer , poteter , havregryn , kylling bryst og ørret , ifølge Office of Kosttilskudd .
Vitamin B12
Laks er en utmerket kilde av vitamin B12 .

Vitamin B12 hjelper kroppen hovedsakelig med vekst og utvikling , men også produserer blodceller og hjelper nervesystemet , ifølge American Cancer Society . Kosten kilder til vitamin B12 inkluderer biff leveren , muslinger , ørret , laks , yoghurt og melk , ifølge Office of Kosttilskudd .
Vitamin C arkiv Blåbær er en utmerket kilde til vitamin C.

vitamin C bidrar til kroppens reparasjonsvevet, og er nødvendig for å produsere proteinet collagen , ifølge Medline Plus. Kosten kilder til vitamin C er mango , papaya , vannmelon, rosenkål, rød paprika , blåbær og tyttebær .
Vitamin D
Melk er en god kilde til vitamin D.

Vitamin D hjelper å opprettholde kalsium og fosfor i blodet og hjelper til med opptaket av kalsium , ifølge Mayo Clinic . Kosten kilder til vitamin D inneholder tran , sopp , laks , makrell , sardiner , melk , tunfisk og befestet appelsinjuice , ifølge Office of Kosttilskudd .