Vitaminer for tenåringer

Tenåringer krever en betydelig mengde av vitaminer og mineraler i løpet av deres voksende en utviklings år . Denne perioden forekommer vanligvis i jenter rundt 10 til 11 år , og rundt 12 til 13 år gamle gutter . A ungdomens ernæringsmessige og energibehov i løpet av denne tiden er på en all time high , med unntak av behov under graviditet og amming . Fordi en ungdom går gjennom fysiske og biokjemiske forandringer , det er et økt behov for visse vitaminer . Viktig Vitaminer
p Det er en rekke vitaminer tenåringer trenger å hjelpe sine utviklings-og vekstprosessen . Tenåringer trenger vitamin B6 og vitamin D i høyere beløp for vev og skjelettvekst . Rapid tissue syntese krever en tilstrekkelig tilførsel av folsyre og vitamin B12 . Økt behov for vitamin B1 ( thaimin ) , vitamin B2 ( riboflavin ) , og vitamin B3 ( niacin ) når kaloriinntaket øker . Kalsium , magnesium og sink er alt som trengs for å sikre riktig vekst av ben- densitet , spesielt hos kvinner som kan være senere utsatt for osteoporose. Under en tenåring voksende fase , nydannede celler krever vitaminene A , C og E for å fungere , og fullføre sin struktur .
Vitamin Ubalanser

Tenåringer ' dietter kan påvirke evne til å samle tilstrekkelige mengder av viktige vitaminer og mineraler . I denne perioden i livet på grunn av sosiale faktorer som å spise ute med venner eller gå til hurtigmatrestauranter , kan uavhengighet faktorer som å spise hjemmefra og bestemme hva de vil og ikke vil spise , og kulturelle påvirkninger som TV , reklame og markedsføring opprette en større forekomst av utilstrekkelig dietter . På grunn av dårlig kosthold , kan ernæringsmessige inntak lide. Kalsium, sink , jern , vitamin A og vitamin C er inntatt i lavere mengder enn vanlig . På grunn av brus fortært , kan fosfor inntaket være høyt og skape en kalsium ubalanse . Tenåringer kan over spise høyt sukker og raffinerte karbohydrater i stedet for næringsrik bladgrønnsaker og frukt som har hatt behov for vitaminer .

Kosttilskudd arkiv

Tenåringer krever økt vitaminer og mineraler og er ofte gjenstand for å utvikle dårlige matvaner i denne perioden . Foruten å oppmuntre og implementere et sunt kosthold , kan tenåringer ta en omfattende multivitamin -og mineraltilskudd for å dekke vitamin behov . Du trenger ikke nødvendigvis å kjøpe et vitamintilskudd rettet mot tenåringer . Du kan få en omfattende voksen formel . Noen vitamin merkevarer inkluderer Naturens Plus , GNC , Futurebiotics og Doctor valg . Du kan kjøpe multivitaminer på matbutikk , apotek , apotek eller butikker som Target , Walmart og K - Mart .