spise kalv leveren er en av de enkleste måtene ikke bare å få disse næringsstoffene , men også mye som trengs protein . En god kilde til selen , kalv leveren tilbyr også vitamin C , med spor av vitamin E i tillegg.
Spinat
p Dette er en av de sunneste grønnsakene rundt og kan spises rå , sautert eller kokt . Den inneholder store mengder vitamin C og betydelige mengder av vitamin E og selen .
Sunflower Seeds
Mens solsikkefrø er egentlig ikke en god kilde til vitamin C , de store mengder av vitamin E og selen. Faktisk bare 1/4 kopp solsikkefrø gir deg mer enn 90 prosent av det daglige anbefalte dosen av vitamin E.
Mustard Greens og frø arkiv
sennep greener er en utmerket kilde til vitamin C og E. sennepsfrø , derimot , er en av de beste kildene til selen .
Broccoli
Dette grønnsak kan ikke har så mye selen , men en porsjon er fulle av vitamin C , lett å tilby deg mer enn du trenger på en dag . Å spise den også setter mer vitamin E i kosten .