Beste tid å ta vitamin B Complex

Den beste tiden å ta en Vitamin B kompleks supplement er når det er mest praktisk for deg , slik at du tar tilskudd blir lett en vane . Det er mest gunstig når det tas til omtrent samme tid hver dag . Siden B-vitaminer er energiforbedrende, kan du foretrekker å gjøre det en del av din tidligere rutine . Time Frame

Tar en Vitamin B kompleks supplement bør gjøres under eller rett etter et måltid . Tar supplement til omtrent samme tid hver dag er best , fordi de fleste kosttilskudd er designet med 24 -timersperioder i tankene . Det vil også hjelpe deg til å etablere en rutine .
Identifikasjon

Vitaminer er essensielle stoffer som kroppen ikke produserer ikke på egen hånd . Vitamin B er en god helse- forsterkningsladning, og tillegget vil bestå av B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyre ) , B6 ( pyridoxin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsyre ) og B12 ( kobalamin ) .
Funksjon

B-vitaminer gir et bredt spekter av viktige funksjoner , inkludert å styrke immunsystemetog nervesystemet , bedre muskel-og skjelettsystemet, fremme cellevekst og deling , øker blodstrømmen , opprettholde god muskeltonus , opprettholde sunn hud og øke forbrenningen .
Betydningen

Bortsett fra de grunnleggende funksjoner B-vitaminer , viser forskning at de også bistå i spesifikke helseproblemer . Noen leger fore Vitamin B for pasienter håndtere stress, for mennesker som lider av depresjon , for bedring av leddgikt symptomer , og for muskel-og skjelettsmerter. Det kan være foreskrevet som et immunsystembooster for folk med energi drenering sykdommer , som for eksempel kyssesyke . Visse B-vitaminer er bra for å redusere hevelse . En kombinasjon av B1 og B12 kan forsterke virkningen av smertestillendemedikament. En B6 -mangel forekommer ofte hos personer med depresjon eller søvnløshet , og hos eldre mennesker , med symptomer på stive og vonde håndledd . Tar B6 kan bidra til å lindre disse forholdene . Også helsevesenet utøvere anbefaler en B12 supplement for folk på en vegansk diett , fordi B12 ikke finnes i plantebasert mat .
Advarsel

B-vitaminer bør ikke tas på tom mage . Uten mat , er vitaminer ikke absorberes av kroppen meget godt og bare passere gjennom eliminering system ubrukt. De er vannløselige og ikke- giftig , så høye doser er akseptable og ubrukte mengder utskilles i urinen . Logisk , men betyr dette dyre mega- doser av Vitamin B er meningsløst , og kostbare Vitamin B injeksjoner er også. En 100 prosent anbefalt daglig inntak supplement er greit for de fleste, og går opp til 500 prosent er bra for noen som ønsker ekstra energi , et immunsystem boost , eller som arbeider med spesifikke helseproblemer som ekstra vitamin B kan hjelpe. Noen kosttilskudd gir opptil 5000 prosent av ulike typer vitamin B.
arkiv