Ulempene ved å ta vitaminer

Økningen i verdensrommet utpekt for vitamintilskudd i supermarkeder og nærbutikker reflektere en forbruker fokus på optimal helse . Kosttilskudd synes å være en attraktiv løsning til kosttilskudd mangel på næringsstoffer , men dette er ikke alltid tilfelle . Noen ganger ulempene med vitamin supplement inntak større enn fordelene . Redusert fiber inntaket

Vitamintilskudd vanligvis ikke inneholder fiber . Skifte næringsrik mat med vitamintilskudd kan derfor redusere fiber inntaket . Fiber er et stoff som stammer fra mat som bidrar til å tømme ut og regulere tarmkanalen . Det er også fylling , noe som bidrar til å redusere appetitten , og løselig fiber spille en rolle i å senke kolesterolet .
Phytonutrient tap

Tar vitaminer kan redusere din naturlige fytokjemikalier inntak . Fytokjemikalier er kjemiske stoffer i matvarer som sannsynligvis beskytter mot visse typer kreft og hjerte-og karsykdommer . De finnes i en rekke matvarer, inkludert frukt, grønnsaker , nøtter og belgfrukter .
Andre Nutrient Loss

Når du tar vitamintilskudd, kan du gå glipp av på inntak av andre nødvendige vitaminer og mineraler . En multivitamin kan gjøre opp for denne mangelen i et omfang ; Men risikoen for vitamin toksisitet øker. Spise en balansert diett som består av et utvalg av frukt , grønnsaker , hele korn, protein og meieriprodukter er mer sannsynlig å gi deg den riktige balansen av alle nødvendige næringsstoffer .
Toxicity

De fleste vitaminer er vannløselige og vil raskt bli brukt eller skylles ut av kroppen din uten å bygge opp til giftige nivåer ; imidlertid er det noen vitaminer som kan bygge seg opp til farlige nivåer i kroppen. De fettløseligevitaminene A, D og E er lagret i kroppen over lengre tid og usunn oppbygging kan føre til helsemessige problemer som fødselsskader , kvalme , nyreskader og fordøyelseskanal lidelser . Tilskudd kan føre til toksisitet av disse næringsstoffer. Friske voksne bør inntaket ikke mer enn 10 000 IE - Internasjonale enheter - av vitamin A, 2000 IE vitamin D og 1100 IE vitamin E i tillegg form per dag for å unngå giftige nivåer av disse vitaminene
<. br > Adverse Drug Interactions

Vitaminer har potensial til å samhandle med narkotika eller forverre visse helseproblemer , og det anbefales at du informerer legen din dersom du bruker dem . Vitamin E er en av de viktigste næringsstoffene som har stort potensial til å samhandle med visse medisiner . Dette næringsstoffet kan øke risikoen for blodpropp hos personer som tar anti -clotting medisiner , kan samhandle med cellegift eller strålebehandling, og har kapasitet til å minske effekten av visse kolesterolsenkende medisiner .
Diminished Effektivitet

p Det er fortsatt mye forskning som må gjøres for å bekrefte effektiviteten av visse vitamintilskudd . Mange mennesker tar dem med en forutsetning om at de vil fungere like godt som naturlige næringsstoffer fra mat . I virkeligheten , kosttilskudd er menneskeskapt " næringsstoffer " som ikke alltid er like effektivt i å forbedre helse som sine naturlige motstykker . For eksempel , vitamin C inge fra matvarekilder kan bidra til å redusere risikoen for visse kreft i munn -og brystkreft og nedre høyt blodtrykk - ved hjelp av blodtrykket medisinering - mens deres syntetiske motstykker har vist seg å ikke ha noen fordelaktig virkning i redusere visse typer kreft i munn og bryst eller redusere høyt blodtrykk .