Vitaminer for Dopamin

Dopamin , en nevrotransmitter , er produsert i flere områder av hjernen . Dens funksjon har viktige roller i kognisjon og adferd , inkludert oppmerksomhet , humør , søvn , hukommelse , læring , motivasjon og viljestyrte bevegelser . Uten tilstedeværelse av dopamin , kan en person ikke fungere normalt , så er det viktig å spise en godt balansert kosthold som inneholder alle næringsstoffer og vitaminer som er avgjørende for tilstedeværelsen av dopamin . Aminosyrer

Aminosyrer er til stede i en rekke matvarer som inneholder protein . Matvarer med protein og aminosyrer øke dopamin nivåer og bekjempe depresjon . Foods å spise inkludere cottage cheese kylling , egg , , ost , yoghurt og nøtter .
Antioksidanter arkiv

Antioksidanter inneholde noen ganger kjemikalier som kan konverteres direkte til dopamin . Matvarer som inneholder mye antioksidanter beskytter nerveceller som bruker dopamin fra skader fra frie radikaler . Tre viktige vitaminene er vitamin C , vitamin E og beta - karoten . Matvarer med antioksidanter for å spise er bananer , avokado, epler , rødbeter , mandler, lima bønner , gresskarfrø , sesamfrø og melkeprodukter . Vannmelon er også stor fordi den inneholder vitamin B6 . Også se etter noe frukt eller grønnsak som har en gul , oransje , rød , lilla eller blå fargetoner .

Fettsyrer arkiv

fettsyrer øker reseptorer for dopamin . Mange fisk er rik på fettsyrer , som for eksempel tunfisk , laks , makrell , sardiner , kveite og stripete bass . Mat som inneholder protein , som for eksempel rødt kjøtt og fjærfe , også øke dopaminreseptorer i hjernen .