Hva Vitaminer Har man få Sunshine

? Mange går langt for å unngå solen , som dekker seg med sunblock , lag med klær , og unngå solen så mye som mulig . Solen gir viktige vitaminer , som hjelper kroppen vår holde seg frisk og sterk . Det betyr ikke at vi bør bruke våre dager baking i varmen av dagen , men du kan bruke litt tid på å få det du trenger fra solen uten skade . The Sun
p Det er ikke benektes at solen kan forårsake hudkreft . Bruke sunblock og unngå solen kan bidra til å forhindre hudkreft , men kroppen trenger litt sol eksponering for å skape viktige vitaminer i kroppen , hovedsakelig vitamin D. Wellnessletter.com , fra UC Berkeley , finner at forskning viser små mengder av soleksponering kan senke risikoen for visse kreftformer , og også holde skjelettet sterkt . Det minner oss også om at du bruker sunblock stenger kroppens evner til å skape vitamin D fra solen. De foreslår 10 til 15 minutter av sollys i løpet av midten av dagen , flere ganger i uken , avhengig av tid på året , for å skaffe tilstrekkelige mengder sollys for å lage vitamin D.
Vitamin D

The Mayo Clinic sier at vitamin D finnes i mange kosttilskudd kilder , som for eksempel melk og fisk , men solen bidrar et betydelig beløp til den daglige produksjonen av vitamin D. vitamin D refererer til flere forskjellige former av vitamin som er essensielle for mennesker , som er vitamin D2 og D3 . Vitamin D3 syntetiseres , eller gjort , når huden utsettes for sol. Vitamin D opprettholder nivå av kalsium og fosfor blod . Det absorberer også kalsium , som hjelper å danne sterke bein . Rakitt , en sykdom som oftest forbundet med mangel på vitamin D , fører skjelettdeformiteter .
Nyere studier

USA Nyheter gjør oppmerksom på studier gjort i 2008 publisert i Archives of Internal Medicine som viser de med lave vitamin D-nivåer hadde doble risikoen for å dø av hjertesykdom og andre årsaker , enn de med høyere vitamin D-nivåer . En grunn sitert for lavere nivåer av vitamin D var mangel på utendørs aktivitet .
Daglig Anbefaling

Regjeringens kostholdsanbefaling for vitamin D er 200 hormonspiral daglig opp til 50 år , 400 hormonspiral daglig opp til 70 år , og 600 hormonspiral daglig over 70 år. US News finner at mange eksperter mener disse anbefalingene er for lavt til å opprettholde sunne vitamin D-nivåer . De foreslår opp til 2000 hormonspiral i vintermånedene og daglige solskinn i sommer .
Advarsel

Overeksponering for solen kan forårsake solbrenthet og potensielt hudkreft . Kotz , av US News , bemerker at flere studier må gjøres for å fastslå eksakte mengder soleksponering , og for ulike hudtyper , kan tiden variere . Wellnessletter.com advarer om at kosttilskudd kan være farlig , fordi overdose av vitamin D er giftig , fører til nyrestein, nyresvikt , muskel og beinproblemer og andre plager . De hevder at over 2000 hormonspiral daglig kan føre til overdose .