Hvilke vitaminer er bra for mangel på energi

? Hvilke vitaminer er bra for mangel på energi ? Dette er et vanlig spørsmål er dagens hektiske samfunn der folk vanligvis stappe så mye inn i hver dag som overhodet mulig . Det livsstil forårsaker stress og dårlig kosthold, som også bidrar til mangel på energi. Sammen disse kan føre til et svekket immunforsvar, virale infeksjoner , kronisk tretthetssyndrom og andre former for tretthet. Bekreft Årsak
p Hvis du lider av en alvorlig mangel på energi , ta kontakt med helsepersonell for å utelukke eventuelle alvorlige helseproblemer . Mange sykdommer , som for eksempel Addisons sykdom , kan være årsaken til kronisk, ubønnhørlig tretthet. Kronisk utmattelsessyndrom er en annen stadig vanligere årsak til mangel på energi .
Ernæring Først

Du bør først justere kostholdet ditt hvis du lider av en mangel på energi . Ofte en næringsfattigedietter er den viktigste årsaken til tretthet . Bearbeidet mat har viktige næringsstoffer fjernet , forlater våre kropper sultne for drivstoffet den trenger for å fungere sitt beste . Prøv å legge hele matvarer og eliminere bearbeidet mat . Du kan raskt se en forskjell i energinivået .

Ikke glem viktigheten av søvn og trening . Du kan ikke innse hvor viktig en full åtte timers søvn er hver natt . Trening , tro det eller ei , kan raskt gi deg et løft for å komme gjennom resten av dagen . Hvis du lider av at 15:00 drag , kan en rask spasertur være akkurat det du trenger . Hvis , etter å ha prøvd disse forslagene , du fremdeles føler deg utslitt , er du klar til å utforske måter å supplere din diett med visse vitaminer .
Lær hvilke vitaminer er bra for mangel på energi

de vanligste vitaminer anbefales for energi er B-vitaminer --- folsyre , niacin og tiamin , sammen med de mer lett gjenkjennelige B1 , B6 og B12 . B-vitaminer er naturlige energi boosters fordi de bidrar til å konvertere mat til brukbar energi . B-vitaminer også forbedre hjernens funksjon . B-vitaminer kommer i pilleform , som væsker og selv som injeksjoner .

Annen vitamin for arsenal er CoQ10 . Denne antioksidant er nødvendig av hver celle til å produsere energi for kroppen . Den vanlige doseringen er 300mg delt inn i tre doser på 100 mg hver , tatt ved hvert måltid . Arkiv

Essensielle fettsyrer ( EFA) er avgjørende for økt energi samt å være bra for hjertet . Mens finnes i mange matvarer , er EFAs lett skadet , og er derfor funnet å være mangelfull i de fleste dietter . Den anbefalte dosen er mellom 4000 og 6000 mg per dag .

Magnesium er et mineral som nesten alle er mangelfull i. Mens 500mg er et godt mål , det er best å bygge opp til det beløpet gradvis for å unngå et avføringsmiddel effekt .

DHEA er et annet viktig næringsstoff for energi . Det er lurt å be om en blodprøve for å måle nivået av DHEA før du begynner tilskudd . En gjennomsnittlig dose vil være 25 mg per dag .

Vær sikker på at du diskutere alle vitaminer og kosttilskudd som du tar med legen din , spesielt hvis du tar noen reseptbelagte medisiner . La ham overvåke utviklingen for å sikre ingen bivirkninger .