Hvordan velge riktig Vitaminer

Komme rett mengde kritiske vitaminer og mineraler vil nytte for din helse på kort og lang sikt . Ikke alle er å få nok vitaminer gjennom maten de spiser , så mange mennesker er ute etter å kosttilskudd for å forbedre deres vitamin inntak . Med så mange vitaminer, mineraler og multivitaminer på markedet , hvordan vet du hvilke kosttilskudd er riktig for deg ? Leter du etter en trygg multivitamin kan virke skremmende . Følg disse enkle trinnene for å begynne å lære å velge de riktige vitaminer . Du trenger
Multivitamin
Kalsium supplement
Vitamin D tilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk for den amerikanske Pharmacopeia Dietary Supplement Verification Program ( USP - DSVP ) merke på flasken . Dette indikerer at vitaminer møtes med høye standarder .
To

Les etiketten for tilsetningsstoffer . Tror du virkelig trenger sukker eller kunstige fargestoffer i din multivitamin ? Den gjennomsnittlige amerikanske kosthold inneholder nok av disse stoffene . La dem ut av vitaminer .
3

Tenk på din alder og kjønn . Mange multivitamin selskaper nå spesifikt formulere vitaminer for kvinner , eldre og andre grupper med spesielle ernæringsmessige behov .
4

Ignorer markedsføringsstrategier . Uttrykk som " høy potens " og "time release" kan ikke bety noe i forhold til hvordan kroppen din absorberer kosttilskudd . Også mange urter har ikke blitt vitenskapelig bevist å hjelpe din helse .
5

Tenk om å ta ekstra vitamin D , spesielt hvis du bor et sted med begrenset soleksponering . Hvis du tilbringer vinteren i Pacific Northwest eller Chicago , er du sannsynligvis ikke får den anbefalte mengden av sol for kroppen å produsere nok vitamin D. Ta 1000 mg supplement i tillegg til din nåværende rutine .
6

Hvis du er en kvinne , legge til en ekstra kalsium supplement i kveld , atskilt fra din multivitamin . Får for mye kalsium på en gang kan redusere absorpsjonen , men det er viktig å ha rikelig i dagen .