Hvordan Sammenlign Vitaminer

Et mangfold av vitamin merker hevder å fungere bedre enn resten . En forbruker kan ha en vanskelig tid å tyde som supplement vil være effektive , trygge , og den beste kjøp. Vitamin etiketter avsløre herliggjort helsepåstander for herding hver ail ; Men , må du sortere gjennom vitenskap og hype . Ved å følge noen retningslinjer , kan du trygt gjøre et fornuftig valg som passer best til dine behov . Instruksjoner
en

undersøke grunnen til at du kjøper et vitamintilskudd . Ditt primære målet bør være å få alle de nødvendige næringsstoffene du trenger fra mat , inkludert vitaminer og mineraler . Alltid snakke med legen din eller en registrert kostholdsekspert for å avgjøre om kostholdet ditt mangler næringsstoffer eller hvis du har en bestemt medisinsk behov for kosttilskudd . Spørre om et enkelt vitamin supplement eller et multivitamin vil gagne deg.
To

Granske supplement helsepåstander på etiketten . Bruk sunn fornuft ; ignorere overdrevne helsepåstander . Ingen vitamin supplement kan hevde at den behandler , forhindrer , eller kurerer noen sykdom eller tilstand ; denne type krav er ulovlig. Hvis de helsemessige fordelene høres for godt til å være sant, da de mest sannsynlig er . Uttrykk som "naturlig " eller "high - potens " har liten betydning som verken begrepet indikerer sikkerhet eller healthfulness av produktet .
3

Undersøke produsent supplement . Tillegget etiketten skal klart angi selskapets kontaktinformasjon. Kontakt produsenten for å stille spørsmål om produktet er forurensning -fri , hvis folk har rapportert noen bivirkninger , eller hvis vitenskapelig informasjon støtter helsepåstander på etiketten . Forskning selskaper på Internett . ConsumerLab.Com utfører uavhengig testing på kosttilskudd mens Quackwatch.com gir informasjon om tvilsomme helsepåstander og produkter .
4

Sammenlign Dietary Reference Intake ( DRI ) av vitaminer til mengden supplement gir på " Supplement Facts" etiketten på pakken . Sjelden har en medisinsk tilstand etterspørselen mer enn 100 prosent av anbefalt daglig dose ( RDA ) . Forbruk av berikede matvarer i kombinasjon med vitamin kosttilskudd kan overskride de øvre grensene sikkerhets av visse vitaminer . Kroppen skiller ut næringsstoffene den kan ikke brukes eller oppbevares og overflødige næringsstoffer kan forårsake legemsbeskadigelse .
5

Forskning vitaminer og deres helsemessige fordeler fra science-baserte kilder som universiteter , myndigheter , eller anerkjente helseorganisasjoner som American Medical Association eller American Dietetic Association . Kommersielle nettsteder som selger produkter satt videre helseinformasjon , men ofte med skeptiske bevis . Sørg for at informasjonen du forskning er gjeldende.