Anbefalt B-vitaminer

De matvarer som spiser vi inneholde vitaminer som er nødvendig for riktig funksjon av kroppen . Noen av disse vitaminer falle ned i B -komplekset kategori , som er en samling av forskjellige anbefalte B-vitaminer . Det er nyttig å vite om hver av disse B-vitaminer , og hvilke matvarer inneholder dem . B1

Vitamin B1 kalles tiamin, og den støtter utnyttelse av enzymer i kroppen. Du kan finne B1 i hel - hvete brød , poteter og leveren .
B2

Vitamin B2 kalles riboflavin , og gir energi til kroppens organer . Vitamin B2 finnes i grønne grønnsaker og meieriprodukter .
B3

Vitamin B3 kalles niacin , og støtter et sunt nervesystem i kroppen . Vitamin B3 finnes i rødt kjøtt, fisk og bønner .
B5

Vitamin B5 kalles pantotensyre , og hjelper kroppen å vokse normalt . Vitamin B5 finnes i de fleste matvarer som mennesker spiser , særlig ris , gjær , brokkoli og avokado .
B6

Vitamin B6 kalles pyridoksin , og bidrar til å fremme en sunt immunsystem. Vitamin B6 finnes i bananer , kylling og svinekjøtt .
B7

vitamin B7 kalles biotin , og gjør kroppen i stand til å lage hormoner skikkelig . Vitamin B7 er funnet i grapefrukt , eggeplommer og sopp .
B9

Vitamin B9 kalles folsyre , og hjelper kroppen å produsere sunn DNA . Vitamin B9 finnes i erter , bønner og grønne grønnsaker .
B12

Vitamin B12 kalles kobalamin , og fremmer et sunt nervesystem og vekst . Vitamin B12 finnes i kjøtt , meieriprodukter og egg .